民福康|坚持多久不抽烟，可以说自己戒烟成功了？
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导语：吸烟不仅危害这人体健康 ， 吸烟所造成的二手烟、三手烟也同样危害着他人健康 。 戒烟是许多烟民面临的一大难题 ， 因为吸烟使人上瘾 ， 能够戒烟成功的人少之又少 ， 而成功戒烟者的经验也值得我们借鉴 。
李先生今年38岁了 ， 虽然看着还年轻 ， 但其实他已经有近十年的烟龄了 ， 而且每天都会抽 ， 一天不抽就浑身难受 。 后来 ， 他的表哥因为抽烟查出了肺癌 ， 李先生承认自己怕了 ， 平时看电视里的新闻 ， 都觉得是吓人的 ， 直到事情发生在自己身边 ， 他才恍然大悟 ， 第一次产生了戒烟的念头 。
戒烟并不是一件轻而易举的事情 ， 尤其是对于李先生这样的十年老烟民来说 ， 戒烟的过程就更显得困难 ， 好几次李先生都忍不住想复吸了 ， 还是靠着他媳妇把香烟藏起来 ， 这才作罢 。 戒烟一段时间后 ， 李先生也不确定自己有没有戒烟成功 ， 但是也不敢跟别人说 ， 怕别人递上来一根烟 ， 自己就招架不住了 。
其实 ， 像李先生这样的这样的烟民还有很多 ， 尝试了戒烟 ， 也坚持下来了 ， 但是不知道坚持多久不抽烟 ， 可以说自己戒烟成功了 ， 今天本文就来带大家讨论下这个问题 。
坚持多久不抽烟 ， 可以说自己戒烟成功了？
我们可以把戒烟的过程分为三个阶段
第一个阶段：21天
尝从彻底不吸烟的那一天开始计算 ， 如果能够在往后的21天内 ， 一根烟都不碰 ， 那么就可以从一定程度上说明 ， 戒烟取得了初步成效 。 为什么是21天呢？因为我们想要适应一个新的生活方式 ， 养成一种新习惯 ， 一般就需要用21天 。 坚持21天不吸烟 ， 相当于迈过了一个大坎 ， 接下来就只需要按部就班坚持了 。
第二个阶段：1到3年
为什么第二个阶段和第一个阶段差这么多？因为戒烟需要坚持 ， 当我们迈过了最艰难的21天 ， 接下来要做的就是保持 。 不过 ， 每个人的烟龄不同 ， 对于烟龄较短 ， 只有两三年的人来说 ， 能够坚持一年不吸烟 ， 就算是成功大半了 ， 对于吸烟十多年的人来说 ， 坚持两三年不碰香烟 ， 才算是学会了放下香烟 。
第三个阶段：戒烟时间超过烟龄
如果你抽了十年的烟 ， 那么你再坚持十年不抽烟 ， 就算是彻底成功了 ， 余生也不会再碰香烟 。 烟龄越长的人 ， 需要坚持戒烟的时间就越久 ， 不过只要能够坚持下来 ， 我们就可以堂堂正正地说 ， 我们已经戒烟成功了 。
一般来说 ， 能够坚持把第二阶段完成的人 ， 大致就已经戒烟成功了 ， 剩下的第三阶段并不算难事 ， 所以我们还是要把重点放在前两个阶段 。
其实 ， 根据戒烟的时间来鉴定戒烟成功与否 ， 只能算是第一重标准 ， 我们还有第二重标准 ， 而且第二重标准更重要 ， 需要配合判断 。
第二重标准——心理戒烟
什么是心理戒烟？通俗来说 ， 就是我们要戒掉自己的烟瘾 ， 先给大家做一个测试 ， 看看各位的烟瘾有多大 。
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