民福康|坚持多久不抽烟，可以说自己戒烟成功了？( 二 )
①早上起床后会抽一支烟；
②上厕所的适合习惯抽烟；
③会随身携带打火机 ， 不然不安心；
④看到别人在抽烟 ， 自己也忍不住抽；
⑤到了禁烟的公共场合 ， 就特别想抽；
⑥看到熟人 ， 打招呼的方式的递香烟；
⑦每天抽烟数量保持在10根左右或更多 。
以上这7种现象 ， 不知你中了多少种呢？
如果只中了1到2种 ， 那么说明你烟瘾还不重 ， 尚能控制；如果中了3到4种 ， 就说明你烟瘾在慢慢加深了 ， 需要及时刹车；如果中了5种或更多 ， 那么你的烟瘾已经相当深了 ， 戒烟也是势在必行了 。
我们在尝试戒烟之后 ， 还要定期做烟瘾测试 ， 看看自己的情况是否有所缓解 。
有的人 ， 戒烟半年 ， 看到香烟还是忍不住手痒想抽 ， 只能咬牙忍住；也有的人 ， 戒烟不过两三个月 ， 看到香烟就已经波澜不惊 ， 无动于衷了 。 所以 ， 虽然二者都没有抽烟 ， 但是前者显然还没戒烟成功 ， 而后者则可以算是成功了 。
注意：戒烟时间没有一个绝对的标准 ， 更重要的还是看我们戒烟之后的烟瘾变化 。 只有当我们从心底里真正放下香烟 ， 那么才算是真的成功了 。
不过 ， 戒烟说的容易做的难 ， 尤其是心理戒烟 ， 难倒了很多人 ， 这里也和大家分享下戒烟的小妙招 。
第一 ， 联合戒烟 ， 可以找几个志同道合的朋友 ， 一起戒烟 ， 互相监督 ， 效果或许会更好 ， 当然 ， 要是谁没有坚持住复吸了 ， 那也只能踢出戒烟小团体；
第二 ， 家人督促 ， 有时候 ， 妻子儿女的话有时候会比各种大道理都有用 ， 一句话就能让我们重新坚定戒烟的决心 ， 为了家人的健康；
第三 ， 少跟烟民接触 ， 少去麻将馆 ， 棋牌室 ， 不要让自己闻到烟味 ， 不仅是为了防止吸入二手烟 ， 更是为了防止勾起自己抽烟的欲望；
第四 ， 不要给吸烟创造条件 ， 不要去小卖部买香烟、买打火机 ， 触手可及的香烟要么扔掉要么送人 ， 让自己想抽烟的适合没烟可抽 ， 强制戒烟；
第五 ， 做好记录 ， 在网上 ， 有很多朋友喜欢记录自己的戒烟时长 。 大家也不妨在评论区留下自己的烟龄和戒烟时间 ， 看看跟别人比起来 ， 算不算久 ， 以此来相互激励 ， 一起加油 。
我们要相信 ， 只要掌握合适的方法 ， 戒烟也没有那么难 ， 坚持下来的人有很多 ， 我们为什么就不能是其中一个呢？所以 ， 为了自己和家人的身体健康 ， 及时戒烟 ， 及时止损 。
【民福康|坚持多久不抽烟，可以说自己戒烟成功了？】结语：想要知道坚持多久不抽烟 ， 才算是戒烟成功 ， 需要看戒烟的时长 ， 以及烟瘾是否已经消退 ， 而且戒掉烟瘾或许更重要 。 为此 ， 我们可以学会一些戒烟的小妙招 ， 辅助戒烟 ， 当然 ， 最重要的 ， 还是得有毅力、有决心才行 ， 共同加油吧 。
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