民福康|睡觉8小时以上，对脑部发育更有好处？为什么你却越睡越难受？( 二 )
长期睡眠不足 ， 可能让身体内的代谢频率失去平衡 ， 无法及时的消耗身体内的能量 ， 脂肪堆积、代谢减慢 ， 代谢产物进入皮肤表层 ， 也会更容易出现肥胖、皮肤出油、肤色暗沉等情况 。
由此可见 ， 对成年人来说 ， 保证8个小时以上的睡眠还是很有必要的 。 虽然成年人的脑部已经逐渐发育完全 ， 但仍然有一定的被开发空间 ， 保证充足的睡眠时长 ， 也能帮助保持清醒的头脑 ， 更好的帮助脑部休息和完善 。
为什么有人越睡越难受 ， 越睡越累？
在看到这个消息后 ， 也有人表示 ， 自己一到周末就会睡懒觉 ， 但睡得时间长了 ， 却觉得更累 ， 浑身难受 。 这是什么原因？
当你出现这种情况 ， 或许要考虑几个问题 ， 及时的调整睡眠 。
1、是否存在蒙头睡觉、开灯睡觉等坏习惯？
当你习惯性的蒙着头睡觉 ， 可能让脑部处于缺氧的状态 ， 夜间无法在睡觉时给脑部供氧 ， 也会引发脑缺氧 ， 无法进入舒适的睡眠 ， 从而越睡越累 。 而开着灯睡觉也会影响褪黑素分泌 ， 褪黑素分泌不足 ， 就会一直处于浅睡眠状态中 ， 越睡越累 。
2、是否存在频繁起夜、夜间醒来等情况？
相比于完整的8小时睡眠 ， 断断续续的睡眠时间凑够了8小时 ， 也会影响睡眠质量 ， 给人一种睡不饱的感觉 。 总是在夜间上厕所或者无故醒来等情况 ， 都可能对睡眠质量产生影响 。
解决办法：
睡觉前减少饮水和水分摄入 ， 睡前排尿一次 ， 避免起夜 。 如果总是夜尿频繁或无故醒来 ， 尽早检查前列腺或其他器官 ， 可能是出现了疾病 。
3、是否打乱了原有的作息规律？
有的人平时睡觉时间很短 ， 到了周末就睡一整天 。 这就属于打乱了原有的生物钟 。 作息不规律的情况下 ， 虽然睡的时间长了 ， 但睡眠质量大打折扣 ， 醒来也会觉得越睡越累 。
养成一个规律的睡眠作息 ， 保证每天都能睡觉满8小时以上 ， 或许才能让你在睡眠中收获益处 ， 帮助脑部得到更好的休息 ， 身体更健康 。
【民福康|睡觉8小时以上，对脑部发育更有好处？为什么你却越睡越难受？】结语：很多人原本以为睡觉8小时以上能帮助脑部发育的说法 ， 能成为自己睡懒觉的借口 ， 谁知道越睡越困 ， 越睡越累 。 归根到底 ， 可能还是对科学的睡眠时间等存在认识上的误区 。 根据自己的年龄等情况 ， 找到适合自己的睡眠时长 ， 掌握科学的睡眠方法 ， 才能帮助身体从睡眠中得到好处 。
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