快问医生|高尿酸的人牢记：少做4件事，不碰1物，或能防止痛风发作！
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高尿酸是人体内嘌呤的物质因代谢发生紊乱致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病 。
【快问医生|高尿酸的人牢记：少做4件事，不碰1物，或能防止痛风发作！】近十几年来看 ， 高尿酸不仅是中老年人发病的高发 ， 而且还出现了年轻化的趋势 ， 成了一种常见病 。 男性尿酸正常值：149～416umol/L 。 女性尿酸正常值：89～357umo1/L 。 如果超出正常的指标 ， 那就是高尿酸了 。
那么高尿酸有什么症状？
无症状高尿酸血症：抽血化验会有尿酸增高 ， 但是没有明显的症状未出现关节炎、高尿酸石或肾结石等临床症状 ， 所以一般都不会被发现 。
急性高尿酸性关节炎：四季都可以发病 ， 并且起病比较急 ， 表现为关节局部损伤、饱餐暴饮、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作 。
面对高尿酸我们应该从饮食上面进行调整 ， 多吃一些低热量的食物 ， 控制饮食的总热量 ， 同时也需要多喝水每天需8杯水 ， 饮水宜选用白开水、淡茶水、矿泉水 。
除了饮食调整那么还有一些注意事项也需要注意 。
1.少憋尿
憋尿本来就不是一件健康的事情 ， 在生活中很多人工作比较繁忙或在公众场没有厕所的时候这个时候就会选择憋尿合 ， 但是尿酸患者不能憋尿 。 这是因为身体中多半的尿酸是需要通过肝脏排出 ， 如果憋尿就不能及时排除 ， 还会伤了肾功能 。 导致肾脏病变 ， 增加患上慢性肾衰竭的几率 。 所以尽量不要憋尿 ， 你可以减少喝水的量 。
2.少缺水
很多人都没有喝水的习惯 ， 只有在非常口渴的时候才想到要喝水 ， 但是对于高尿酸的人来说千万不能这样 ， 高尿酸的人一定要多喝水这样才能帮助排出尿酸 。
所以身体缺水就不能及时排除尿酸 ， 这个时候尿酸积聚越来越多 ， 进而诱发肾结石 。 因此高尿酸的人群要养成主动喝水的习惯 。
3.少喝酒
就已经成为现在社会的桌子上面的必备品 ， 但是喝酒少量怡情大量伤身 ， 对于尿酸高的人就需要滴酒不沾 。 特别是啤酒类因为啤酒中含有大量嘌呤 ， 可升高尿酸 ， 影响尿酸排泄 ， 进而导致痛风 。
4.不碰海鲜
啤酒加海鲜不想高尿酸都不行 ， 虽然海鲜属于优质蛋白质食物但是也属于高嘌呤食物 ， 100克海鲜中含有的嘌呤可达到150~1000毫克 。
5.少吃肉
肉不是不可以吃 ， 只是要少吃 ， 动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的 ， 也是人体所必需的 ， 但一定要控制好量！
参考文献：
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刘勇.合理饮食 预防高尿酸血症[J
.健康向导202026(02):13.
[2
张英武孟兆慧吴丹.高尿酸血症的饮食起居策略[J
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