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第三位.不喝水
众所周知 ， 女性是由水构成的 ， 如果不喜欢饮水 ， 缺乏足够的水份 ， 会造成肌肤缺水 ， 从而造成肌肤缺水 ， 从而造成肌肤老化 。 因此 ， 你要确保你一天要喝8杯左右的水 。 但别饮用含咖啡因的饮品 。
第四位.节食过度
女人都是爱美的 ， 但是节食减肥 ， 对身体的伤害很大 ， 会让人更快的衰老 。 长期节食会引起内分泌失调、雌激素分泌紊乱、气血不足、头晕眼花、记忆力减退等问题 。
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怎样才能减缓老化？
保持良好的生活习惯
比如每天进行30-45分钟的有氧运动 ， 可以让身体出汗 ， 增加新陈代谢速度 ， 增加基础代谢速度 ， 从而达到延缓衰老的效果 。
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补充营养素
步入中老年阶段想要养生 ， 更年期就是需要跨过的第一道生命坎 ， 若更年期调理不佳 ， 则会导致各种问题进而影响身体健康 ， 严重时甚至会缩短寿命 ， 而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽 ， 它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现 。 兰茸多肽能够改善中年女性月经不调 ， 内分泌紊乱 ， 雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现 ， 其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹 ， 能够在短期内快速平衡体内雌激素 ， 消除黑色素黄褐斑 ， 调节雌激素水平稳定内分泌 ， 长期补充能够保养卵巢和生殖系统 ， 消炎抗菌防恶变 ， 提高中老年女性人群应对更年期的能力 ， 安稳度过更年期 ， 提高寿命 。
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做运动
比如做瑜伽 ， 让身体和精神都得到充分的放松 。 另外还要注意低盐、低脂、低糖饮食 ， 饮食中要注意多吃一些含有丰富的维生素和微量元素的水果和蔬菜 ， 并且要做到早睡早起 ， 每天有足够的睡眠 ， 这样才能延缓衰老 。 另外 ， 还可以通过口服一些含有丰富维生素和微量元素的复合制剂 ， 如21金维他善存片等 ， 还可以口服丹参、红花、大枣、枸杞等具有延缓衰老、滋补身体的功效 。
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