南瓜|减肥有何难-我是如何随便减个二三十斤的（下）( 二 )
（魔芋丝是个减肥帮手 ， 多看看配料还有什么不容易代谢）
16.补充蛋白质：
“吃饱了才有力气减肥”这句话可谓人尽皆知 ， 但是什么让我们变得更有力气？最重要的就是蛋白质 ， 比如鸡蛋清和牛肉都是高蛋白的食品 ， 为什么健身达人会补充蛋白粉 ， 答案自然是蛋白质的分解能够为人类生命活动所必需的能量 。 但是过量摄入蛋白质可能会导致骨质疏松以及加重肾脏负担 ， 从肾这里踩一脚油门 ， 蛋白质在过去被叫做朊（ruǎn） ， 男性缺失蛋白质会导致小蝌蚪质量下降进而可能造成不育 ， 所以小朋友可不要挑食哦 。
（这些都是蛋白质）
17.不要迷信喝汤减肥：
一般讲适量喝水喝汤能够补充水分 ， 提升代谢 ， 喝个水饱也是提升饱腹感的一种手段 ， 所以也可以视作减肥技巧 ， 但是就像喝奶茶不能减肥一样 ， 喝汤你可以做一道冬瓜汤、番茄汤、海带汤 ， 但是某些汤是不能带来减肥效果的 ， 比如博主当时年幼无知 ， 妄图通过羊汤来减肥 ， 晚饭只喝羊汤吃萝卜 ， 三碗下肚 ， 第二天果断胖了一斤 ， 因为羊肉的脂肪都已溶解到汤里才让羊汤变得如此鲜美 ， 真可谓“三碗不过秤” ， 上秤太心酸 ， 真实的反例提供给各位思考 。
（减肥的朋友别被羊汤和它的朋友们坑了）
18.少吃多餐：
少吃多餐是减肥的无上真理 ， 博主当年做得更加极端 ， 不饿不吃 ， 饿了就少吃点 ， 后来发现减肥也没那么难 ， 就果断放弃了这种不健康的饮食方式 。 要做到规律饮食 ， 固定节奏 ， 每一顿饭都少吃一点 ， 然后在中间加入少量的零食环节 ， 不要给胃部太多压力 ， 长期坚持有大用处 ， 白领们在办公室也应该备好健康零食 ， 既能提升同时关系 ， 有能做到少吃多餐 ， 在忙起来的时候也有机会随时垫吧一口 。
（坚果算作健康零食 ， 但是油脂含量普遍较高 ， 也不能多吃）
19.奥利司他：
写到这里博主已经不择手段了 ， 奥利司他是少数经过临床验证 ， 可以长期服用的减肥药 ， 是一种脂肪酶抑制剂 ， 奥利司他可以阻断部分脂肪的吸收 ， 因为消化脂肪需要肠胃提供足够的脂肪酶 ， 而奥利司他把脂肪酶先拐走了 ， 所以脂肪无法被全部消化 ， 但是奥利司他需要你吃低脂食物 ， 否则可能造成腹泻 ， 因为你脂肪酶不足 ， 没法消化脂肪了嘛 ， 这就是它的副作用 ， 整体看奥利司他算是副作用非常少的减肥药了 ， 博主没服用过 ， 在和朋友一起码字时被现场安利 ， 感兴趣可以自行了解更多 。
（某品牌奥利司他胶囊）
20.左甲状腺素钠：
到最后一条已经可以用丧心病狂来形容了 ， 我不推荐 ， 但是确实有效 ， 想必大家都知道“甲亢”也就是甲状腺素分泌过旺 ， 由此引发的一个重要病症就是“消瘦” ， 天呐 ， 简直和拿砒霜美白、水银亮肤有得一拼 ， 但是已经温和太多了 ， 之前提到的基础代谢率在绝大多数人中差异不会超过15% ， 但是甲亢患者的基础代谢率会比正常水平高出20%-80% ， 而甲减患者则低于正常水平20%到40% ， 万一你是个甲减患者 ， 这个方案可谓既治病又减肥 ， 双管齐下了 。 如果你是个健康人 ， 看看就好 ， 就当学习了无用的新知识算了 。
（某品牌左甲状腺素钠片）
如果看到这里 ， 你还觉得减肥很困难 ， 然后付费报班 ， 那真是无F可说了 ， 就当这5000字不存在吧 ， 结尾要说 ， 减肥不是目的 ， 健康才是真理 ， 如果你是个健康的胖子…………啧啧 ， 才怪 ， 胖子怎么会健康 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意