|减肥之后，月经不来了！每周减重1公斤都算多( 二 )
从“迈开腿”的角度来说 ， 首选低强度运动项目 ， 如仰卧起坐、跳绳、游泳及瑜伽等有氧运动 ， 每次运动时间不低于40分钟 ， 每周坚持3次及以上 ， 经过基础体能训练之后再逐步选择强度更高的运动项目 。
更重要的是 ， 尽量拉长减肥的周期 ， 切忌操之过急 ， 例如每周体重减轻不要多于1Kg ， 对于体重指数（BMI）超过28Kg/m2的肥胖患者 ， 体重也不宜减轻过快 ， 每周不超过1.5Kg 。 减重后仍要控制一定热量摄入及维持一定的运动强度 ， 以免体重快速反弹 。 肥胖型多囊卵巢综合征患者的减肥方案还应结合具体情况 ， 咨询专科门诊医生 。
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