熊猫医学社|李院士：早餐是养肝“黄金期”，吃3种早餐，对肝有益处
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导语：
俗话说“一日之计在于晨” ， 对于肝脏而言也是如此 ， 早餐是肝脏经过夜间排毒、修复后急需补充营养的一餐 。
李院士表示：早餐是养肝的黄金时期 ， 特别对于肝脏有损的人 ， 早餐更是重要 ， 早餐吃好了 ， 能够极好的补充肝脏所需营养 ， 减轻肝脏运行负担 。 若是吃一些不利于肝脏的早餐或不吃早餐 ， 就会加重肝脏的运行负担 ， 影响肝脏健康 ， 增加肝病的发作几率 。李院士：早餐是养肝“黄金期” ， 吃3种早餐 ， 对肝有益处
1、小米粥
小米粥有极好的保肝护肝作用 ， 小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B等元素 ， 能够极好的补充肝脏所需营养 。 小米粥中摄入人体后 ， 极易被人体吸收 ， 对补充肝脏所需营养 ， 以及减轻肝脏代谢压力有极好的效果 。 肝不好的人 ， 早餐可以多喝一些小米粥来进行养肝 。
2、鸡蛋
鸡蛋是营养价值非常高的食物 ， 里边含有丰富的养肝成分 ， 能够为肝脏补充所需营养 ， 维持肝脏健康 。 鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸、矿物质等元素 ， 能够增强肝脏的代谢功能和免疫功能 ， 有效保护肝脏健康 。 早餐建议吃1枚鸡蛋 ， 不能多吃 ， 因为鸡蛋营养过于丰富 ， 多吃会增加肝脏代谢负担 ， 不利于肝脏运行 。
3、西蓝花
西蓝花又称“西兰花” ， 是非常常见的蔬菜之一 ， 对肝脏也有很好的保护作用 。 西蓝花含有丰富的维生素C以及膳食纤维 ， 摄入人体 ， 能够提升肝脏的代谢作用 ， 辅助肝脏排毒 。 肝不好的人 ， 可以早餐吃一些西蓝花做的菜 ， 能够有效减轻肝脏运行负担 ， 辅助肝脏代谢 。
肝脏受损后 ， 人体会出现2种异常 ， 若有 ， 及时养肝
1、口臭严重
肝脏作为人体主要的代谢器官 ， 肝功能下降后 ， 口腔极易出现口臭严重的情况 。 人体内有“氨元素” ， 肝脏受损 ， 肝功能减弱后 ， 对氨元素的代谢减缓 ， 就会使氨元素堆积 ， 生成氨气 ， 氨气通过口腔溢出体外 ， 也就变成了口臭 。 氨气会散发出一种“腐败”味 ， 也是造成人体出现口臭严重的情况 ， 若是发现自己口臭严重 ， 无法通过刷牙改善 ， 就需要注意可能是肝脏受损引起的 。
2、尿液如茶
肝脏受损后 ， 除了会口臭严重 ， 还会使尿液发黄如茶 。 人体中有一种色素 ， 名为“胆红素” ， 颜色为黄色 ， 代谢功能异常后 ， 身体中的胆红素就会堆积 ， 排尿的时候胆红素也会一起排出 ， 从而形成尿液如茶 。 若是发现自己在没有上火的情况下 ， 长期尿液发黄如茶 ， 就需要去医院检查肝脏健康 。
肝脏受损的人 ， 日常可以通过3事 ， 逐渐恢复肝功能
1、多喝水
水是人体必不可少的元素 ， 多喝水不仅有利于身体健康 ， 更有益于肝脏健康 。 喝水能够促进肝脏代谢循环的速率 ， 同时可以稀释体内的毒素 ， 使肝脏能够更顺利的将毒素、垃圾排出体外 ， 减少体内的毒素 。 肝不好的人 ， 建议每天饮用2000-2500ml的水 ， 能够很好的为人体补充水分 ， 减轻肝脏代谢负担 。
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