民福康|今日大暑，如何才能做到防暑祛湿？
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导语：俗话说“大暑小暑 ， 上蒸下煮” ， 明天就是大暑了 ， 这是一年当中最后一个夏季的节气 。 但是这并不意味着天气的温度会慢慢地降下来 。 恰恰相反 ， 大暑前后可以说是一年当中气温最高的一段时间 。 如果生活在南方还会伴随着经常性地降水 ， 生活环境既潮湿又炎热 ， 就像一个蒸笼 。 所以在这个时间段 ， 我们要格外注意防暑除湿的工作 ， 进而保护自己的身体 。
下面我们就来聊一聊如何在大暑期间防暑祛湿 。
宜——吃伏姜
老人常说“冬吃萝卜 ， 夏吃姜” ， 夏天吃的这个姜就是我们现在要说的生姜了 ， 那我们为什么要在夏天吃姜呢?
从前人们如果想要降暑 ， 无非就是找个阴凉的地方纳凉 ， 亦或是吃个冰镇的西瓜 。 而现如今科技日渐发达 ， 生活质量也跟着提升了好多 ， 降暑的方式也变得更加丰富 。 常常有人贪凉 ， 长时间地待在空调房内 ， 还有的更是冰棍一根接着一根恨不得全部吃下肚子 。 这些贪图凉爽的行为对我们的身体造成极大的伤害 。 而伏姜属于温性食材 ， 经常食用可以养胃 ， 减轻我们由于经常吃凉的东西对胃造成的伤害 。
同时 ， 伏姜中富含姜辣素 ， 这种物质可以加速人体血液循环 ， 使人体更容易出汗 ， 祛除人体内积聚的寒气 。
【民福康|今日大暑，如何才能做到防暑祛湿？】宜——吃伏羊
我们经常在冬天吃羊肉 ， 不仅仅是因为羊肉鲜美营养丰富 ， 更重要的原因就是羊肉能够养胃 。 而在大暑天 ， 由于天气十分炎热 ， 我们普遍喜好吃一些比较凉的食物 ， 十分容易导致胃病等胃部消化问题 。
同时 ， 大暑天不止有高温 ， 还有大雨 ， 湿气还是很严重的 。 如果我们不小心淋雨 ， 之后还没有做好保温措施很容易着凉生病 。 这时候如果吃一些辛辣燥热的食物 ， 虽然可以有效地祛除体内的湿气 ， 但容易心火旺盛对身体造成不必要的损伤 。
由于羊肉是一种温热性质的食物 ， 所以食用后不会像辛辣燥热的食物那样对身体造成巨大的冲击 ， 但是能有效地祛除湿气 。 同时 ， 羊肉的营养特别丰富 ， 如果人们在夏天着凉生病 ， 可以通过食用羊肉 ， 在驱寒的同时调理身体 。
宜——食莲藕
一说到莲藕 ， 我们都会瞬间想到它那爽脆的口感 ， 令人垂涎欲滴 。 而它的营养价值也是非常高的在《随息居饮食谱》是这样形容它的“甘平 。 生食生津 ， 行瘀止渴 ， 除烦开胃 ， 消食析酲” 。 李时珍更是将莲藕形容为“医家取为服食 ， 百病可却” 。
莲藕性寒味甘 ， 含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等 ， 其中铁元素含量较为突出 。 在大暑天生吃的莲藕可以有效地清热消暑 ， 降心火 ， 可以有效缓解大暑高温给人体带来的影响 。 而且煮熟了以后食用依然可以起到强健我们的脾胃功能 ， 缓解腹泻的功效 ， 减轻夏季贪凉带来的伤害 。
忌——生冷食品过度
大家一定都有过因为贪凉多吃了几根冰棍导致腹泻的经历 。 大暑期间 ， 喜欢吃一些冰凉的食物降温是所有人都爱干的事情 ， 但是我们要知道凡事都有一个度 ， 就算是补充营养过度都会出现营养过剩的状况 ， 更别提我们生冷食品过多 。 凉的东西吃太多会导致腹泻的同时 ， 它还对我们的肠胃消化系统造成了不小的损害 。 长此以往容易降低我们肠胃对维生素、矿物质等营养物质的吸收能力 ， 导致我们营养不良 。 并且由于体内寒气过重 ， 我们的免疫力也会不同程度地降低 。
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