心理治疗抑郁症焦虑症的关键：让意识之光照亮头脑无意识的黑暗( 二 )
闭上你的眼睛 ， 开始有意识的关注呼吸着的身体 ， 与你的身体合一 ， 试着感知身体僵直的地方 ， 不够柔软的地方 ， 试图让自己的身体变得放松 ， 恢复柔软 。 一切的疗愈将从善待自己的身体开始 。 非常缓慢 ， 并且充满意识的去做身边力所能及的事情 。
即便在你用餐的时候 ， 开始吃第一口食物的时候 。 将食物缓缓的送进嘴里 ， 像从未吃过的东西那样去品尝它 ， 仿佛是你生命当中第一次吃这种食物 ， 慢慢的带有意识的去咀嚼 ， 跟你的味觉嗅觉全然的合一 ， 让用餐的过程充满一种永恒感 ， 神秘感跟仪式感 。
当你有意识地去活在当下的时候 ， 在你的抑郁 ， 焦虑的情绪会再次浮现上来的时候 ， 至少不会跟你的思维结合得那么紧密 。 即便你再次进入了头脑的世界 。 也会藉意识的力量 ， 马上能够出离头脑思维的世界 ， 再次切换到当下真实的世界 。
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真实多一点 ， 虚幻就少一点 ， 意识多一点 ， 无意识就会少一点
真实多一点 ， 虚幻就少一点 ， 意识多一点 ， 无意识就会少一点 ， 这是一个此消彼长的过程 。 就像王阳明说的那样：山中的贼易破 ， 心中的贼难破 。 心中的贼 ， 就是思维情绪跟欲望结合所产生的无意识 ， 一切的虚妄 ， 罪恶 ， 痛苦 ， 都源自于无意识的头脑 。 一不小心你就会被无意识的黑暗所笼罩 。 这些黑暗就像是向那些盗贼发出的邀请 ， 他们会呼朋唤友一拥而上 。 所以我们要时刻照看我们的内心 。 让意识之光 ， 照亮无意识的黑暗 ， 让自己获得真正精神上的自由 ， 活在当下活出自我 ， 自由而富足！
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