心理治疗抑郁症焦虑症的关键：让意识之光照亮头脑无意识的黑暗
痛苦源自于我们头脑固有的思维模式
【心理治疗抑郁症焦虑症的关键：让意识之光照亮头脑无意识的黑暗】处在抑郁症焦虑症状态下的人们是痛苦的 ， 痛苦源自于被我们压制进潜意识层面的负向情绪 ， 以及各种未曾被满足的欲望 。 当外界的压力刺激或突发性事件触发了我们潜意识下的情绪跟欲望 。 这些情绪和欲望升腾而起跟我们头脑的思维结合 。 头脑就开始讲故事了 ， 这是一种思维模式的形成 。
当我们开始相信头脑故事的时候 ， 伤害就发生了 ， 当抑郁的情绪跟头脑思维结合的时候 ， 我们就会形成一种受害者思维模式 。 我们会在头脑的层面搜寻各种作为受害者的证据和理由 ， 让自己沉浸于受害者的角色难以自拔 ， 自怨自艾 ， 至于这种受害者的思维模式 ， 我们会表现出一种受害者的行为举止 。
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同样的 ， 当焦虑的情绪跟头脑思维结合的时候 ， 就会形成一种不安全的思维模式 。 我们会在头脑层面寻找各种各样不安全的证据 ， 好让我们确信自己的确生活在一个不安全的环境之下 ， 正遭受不安全威胁 ， 让我们诚惶诚恐 ， 如履薄冰 。 在行为上让我们看起来很紧张 ， 很焦虑 。
那些未曾满足的欲望 ， 跟我们的思维结合的时候 ， 就会让我们产生一种深深的匮乏感 ， 基于这种匮乏感会让我们产生一种向外的比较跟攫取的冲动 ， 我们总是觉得自己不够好不够满足 ， 让我们变得欲求不满 ， 在欲望的驱使下 ， 我们停不下来追逐的脚步 ， 追逐那些认为能够给自己带来快乐的东西 。 但我们拥有背负的东西越多的时候 ， 我们就越不自由 ， 这些东西将再次转变为我们不快乐的源头 。
我们要学会给自己的心灵做减法
自由并不是想要什么就要什么 ， 而是不想要什么就可以不要什么 ， 我们大多数人一辈子都在做加法 。 被欲望牵制向外追寻物质带来的满足感 ， 会让我们变得不清醒 ， 让我们随波逐流 。 过着一种毫无意识而又匆匆忙忙的生活 ， 我们大部分看起来不那么痛苦 ， 也不那么幸福的人 ， 就是处于这种状态 ， 出于对自由的误读 ， 对外在物质的过分追求 。
意识疗法从心理层面干预抑郁症 ， 焦虑症的原理就是改变这种既有的思维模式 ， 重建新的思维模式跟大脑回路来取代旧有的思维模式 。 但这样做的前提就是你必须得学会如何停止你头脑的过度思维 ， 学会给自己的心灵做减法 。 让自己尽可能快地出离目前这种无意识的状态 ， 那么我们如何才能去让自己尽快的处理这种无意识的状态呢？
这些头脑中的思维模式导致我们盲目向外攫取的行为 ， 我们在向外追求安全感 ， 追求被认可 ， 被接纳 ， 被重视 ， 被需求 ， 被满足 ， 而这种无意识盲目追求的结果 ， 必定会让我们感到无比的失望 。 因为当你向外追寻 ， 别人未必会给 ， 当自己变得丰盛的时候 ， 清风自来！
停止向外追寻的步伐转而审视自己处理过度思维的无意识的头脑
意识疗法提倡将我们的关注方向再次从外拉回来 ， 关注自己的内在 ， 这种对内在的关注 ， 并不是停留在头脑思维的层面 ， 如果你那样做就好比抓住自己的头发 ， 想让自己摆脱地球的引力一样可笑 。 这种对内心的关注再次蕴涵在你的行为当中 ， 否则所谓的改变 ， 只能再次沦落到形而上学的头脑思维当中去 。 而头脑世界过度的思维正是我们所急需处理的 。
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暂时远离你手中的电子设备 ， 或者让他们变得静默 ， 以及由此泛滥的资讯 。 到户外去 ， 开始和一棵小草合一 ， 和一棵树合一 。 充分打开你的感官 ， 和每一个你所能感知到的东西合一 。 思维在此刻已经停止了 ， 因为欲望而产生的念头 ， 也开始消失 。 当你允许所能感知到的东西进入你的内心 ， 你就在与当下的世界发生连接 。 你已经从头脑的世界切换到了当下的世界 。
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