土家九妹|吃红薯对肝不好？医生：若不想肝脏“报废”，尽快撤掉餐桌上3种食物( 二 )
肝脏能分泌辅助消化食物的物质—\"胆汁\" ， 若遭到损伤后 ， 胆汁分泌量会随之减少 ， 从而出现消化不良的现象 。
欲养肝 ， 建议日常生活中 ， 做好2件事
1、补充营养元素
2、保持良好作息
保持良好的生活作息 ， 对肝脏的益处颇多 ， 不仅能促进肝脏排毒 ， 还能促进血液循环 ， 呵护肝脏健康 。
肝脏的黄金排毒时间在夜间23点到凌晨1点 ， 这个时间段保持熟睡的状态 ， 可以提升肝脏代谢垃圾、毒素的效率 ， 抑制毒素在体内大量堆积 。
参考文献：
刘良 ， 不良饮食对肝细胞的损害 ， 医学网 ， 2019.12.17
【土家九妹|吃红薯对肝不好？医生：若不想肝脏“报废”，尽快撤掉餐桌上3种食物】王刚 ， 肝病患者十大典型症状 ， 健康周刊 ， 2018.5.16
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