观念|变美首要辨别：有效护肤与无效护肤( 二 )
3、 用量充足
有的朋友虽然选到适合自己的护肤品 ， 但是因为产品的价格很贵 ， 舍不得用 ， 每次用的时候就取一丢丢的量 。
这个做法就像是你在炒菜的时候 ， 调味料没有加到位 ， 如果你的调味料没加够 ， 不管食材有多么的昂贵 ， 菜品的口味肯定会受到一定的影响~
同理 ， 当你在使用护肤品时如果用量不足 ， 很大程度上也会影响护肤品的功效 ， 让你的护肤效果大打折扣 。
改变护肤观念 ， 对护肤有更庆幸的认识后 ， 我们接下来说说有效护肤该怎么做 ， 当然了还有一些不花钱的且有效果的护肤妙招 ， 而且可以长久使用长达几十年哦！
有效！皮肤好不是产品用的多
很多产品天生是不能用在一起的 。
虽然他们单独使用都是优秀的天使 ， 但是混在一起用就分分钟烂脸 。
乳液 ， 面霜 ， 精油和精华一大堆 ， 吸收不好还会导致毛孔堵塞 。
有效！全方位并且有效的防晒
防晒是抗衰的第一步也是最重要的一步 。
娜扎曾在节目里疯狂的喷防晒 ， 仅供参考 ， 因为大家上班的时候也是不可能像这样几分钟就补涂一次的 ， 但是有这个意识就可以了 。
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只要出门只要会见到太阳 ， 即便只呆在室内或者阴天也要记得抹上可以挡住UVA 和UVB的防晒霜！
抹好防晒霜也要勤用防晒衣 ， 防晒伞 ， 太阳镜等等这些东西 ， 就可以很好的阻隔紫外线对皮肤的侵害 。
有效！足够的深度睡眠
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只有在睡觉的时候我们的身体才会进入休息和自动修复模式 ， 皮肤也是其中的一部分 。
这也就是美容觉的来源了 。
我们身体的很多深度修复功能都是在凌晨的1-3点 ， 所以早睡很重要 。
10点以后身体其实就开始在进行修复了
我们的共识是一天要睡够8小时 ， 但是如果你能够深度睡眠更多当然是件更好的事情 。
有效！不抽烟适量喝酒
我们都知道吸烟会加速衰老 ， 尼古丁使皮肤缺氧 ， 导致暗沉 ， 细纹 ， 让皮肤失去弹性 。
酒精会消耗我们的维生素A和胶原蛋白并且让皮肤干燥 ， 这些都不是好现象 。 所以不能大量饮酒 。
有效！给自己减压
压力太重的时候 ， 我们整个身体都是紧张的 ， 释放的激素和化学物质会让我们的皮肤老化 。
并且损坏皮肤的屏障 ， 降低皮肤自身的自我修复能力 ， 并且导致水分流失 。
所以经常健身运动做瑜伽是很有必要的减压运动 。
如果实在没时间那么时时刻刻深呼吸是不花钱但是有效的减压行为了 。
有效！多吃富含维生素A的食物
维生素A是构建胶原蛋白和修复皮肤组织很重要的营养 。
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一类是来自于动物性食物的维生素A ， 这一类是能够直接被人体利用的维生素A ， 主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
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另外一类含有维生素A最丰富的是绿叶蔬菜 ， 例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜 。
有效！吃富含抗氧化剂的食物
我们人体的自由基和我们每天会接触的污染 ， 紫外线 ， 等等产生化学反应然后破坏我们皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白纤维 。
所以我们需要抗氧化剂去对抗自由基 。
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