1、运动长高法 。
许多运动项目都能增高 。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效 。篮球中蕴含了很多跑跳的动作 ， 有助于伸展四肢 ， 促进骨骼在生长期尽可能的生长 。达到增高目的 。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用 。使骨骼的循环得以改善 ， 刺激生长激素分泌 。立定跳远是十分锻练下肢的 ， 能够促进下班身骨骼的生长 。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙 ， 都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉 ， 能够起到拉伸作用 。
2、饮食长高法 。
许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质 。例如菠菜中富含铁和钙 。胡萝卜富含维生素A ， 能帮助蛋白质的合成 。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 容易被处于成长期的孩子吸收 。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。
3、睡眠增高法 。
【怎么长高 这三种方法最有效】不论男生、女生 。良好的睡眠质量十分重要 ， 人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间 ， 所以每天至少要有8小时的睡觉 。
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