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什么样的食物会加速你的老化？ 推荐抗衰老的食物和方法( 二 )

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抗衰老的食物推荐
1、香蕉
香蕉含有丰富的维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和铁质，还含有调整身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒来的最佳保健食品之一 。
2、酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。酸奶与普通牛奶相比脂肪含量低，钙含量高，维生素B2也丰富，这些元素对人体大有帮助 。
3、绿茶
绿茶中含有的多酚是比维生素c更健康作用的100倍的植物化学因子 。根据日本的研究，每天喝10杯绿茶可以减轻心脏病的风险，如果漱口，口腔细菌的成长也会受到抑制 。
4、果仁
仁中含有丰富的铁质和维生素，可以使皮肤细胞结实，向红细胞输送氧气，保持健康美丽的状态 。
抗衰老最好的方法
1、西红柿
西红柿中的营养可以说非常丰富，同时其营养价值得到营养学家一致公认，其抗衰老效果已经多次验证 。研究表明，西红柿含有丰富的维生素pp，该营养物质是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维持皮肤和神经健康的重要作用 。
推荐食谱：西红柿炒鸡蛋
食材：西红柿2~3个、鸡蛋2~3个、花椒、大蒜、葱适量盐、糖、食用油、料酒
方法：
把准备好的西红柿洗干净后去茎，策划那个厚片 。切西红柿的时候容易流汁，所以最好皮朝下，横截面朝上，所以切的时候很容易 。分解鸡蛋后准备，同时切洋葱大蒜片准备 。
把锅洗干净后加热，放入鸡蛋用大火炒 。炒鸡蛋的时候要炒老一点，等到表面变成金黄色再放备用 。
锅里放入适量的食用油，放入葱等饰品等爆香后，放入西红柿炒好后，放入炒好的鸡蛋，搅拌后吃 。
2、菠菜
结果表明，菠菜中含有的各种营养物质是微量元素等多种蔬菜无法模仿的 。菠菜中含有的各种微量元素能促进人体的新陈代谢，起到很好的抗衰老效果 。不仅如此，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，这些物质具有非常强的抗衰老效果，可以使你脸红 。
推荐食谱：炝菠菜
原料：菠菜、食盐、辣椒等
方法：
洗干净的菠菜放在加了盐的滚轴水中煮后，捞出来沥去水分 。接下来加点盐 。
锅里放入适量的植物油加热，然后放入青椒粒爆香 。在菠菜里趁热拌着吃 。
3、马铃薯
吃土豆也是同样有效的抗衰老方法，因为土豆含有很多纤维，有减少胃酸分泌的作用 。另外，发现经常吃土豆对预防胃癌也很有好处 。另外，土豆含有超过胡萝卜等的维生素，所以对女性来说是非常罕见的养颜保健食品 。
推荐食谱：炒土豆丝
原料： 400克土豆、胡萝卜、葱、油、生姜等辅料
方法：
洗干净的土豆去皮，然后边洗边切成细丝，把切好的土豆发廊在水里滤洗准备好 。然后胡萝卜也切成同样的丝，葱切成葱花准备 。
锅里放适量的油加热，然后放入土豆、胡萝卜、生姜等调味料，等到土豆透明后再撒花椒 。
4、蘑菇
蘑菇中含有很多酪氨酸酶物质，除了降低血压效果好以外，蘑菇中还含有人体难以消化的粗纤维和木质素等，有效地促进人体排便，有助于便秘的治疗和预防 。另外，及时排除废弃物也有助于皮肤健康，使你的皮肤更细腻光滑 。
推荐食谱：小鸡炖蘑菇
食材：一只鸡、300克蘑菇、5克生姜、5克葱、5克辣椒段、10毫升酱油、1茶匙白糖(5克)、2茶匙盐(10克) 。
做法：鸡切成小块洗干净后加热水，同时把蘑菇洗干净准备好 。锅里放油加热，炒加了水的鸡肉块，加入生姜5克、葱5克 。炒好后加入5克辣椒段、10克酱油、5克白糖和10克盐 。加水，用小火10分钟，最后加入蘑菇后用小火20分钟就可以吃了 。

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