养生杂志|气血充足，百病不生！夏季补气血，早晚喝一杯，好气血自然来
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很多人都觉得夏季是不适合补气血的季节 ， 毕竟这么闷热 ， 应该着重清热才对 。
其实不多数在夏季出现气血不足的情况更多 ， 比如蹲下再站起就会头晕两眼发黑 ， 特别不舒服 ， 就是说明气血不足了 ， 这在夏季更加常见 。
气血不足的人一眼就能看出来 ， 通过身体这些表现就能看出来 ， 然后再决定自己需不需要补气血 。
气血不足特征1、看脸色
脾胃作为气血生化之源 ， 一旦脾胃虚弱 ， 气血就会不足 ， 脸色
2、看肤色
皮肤粗糙 ， 毛口粗大 ， 容易长斑 ， 这是因为皮肤缺少气血的营养的滋润 。
【养生杂志|气血充足，百病不生！夏季补气血，早晚喝一杯，好气血自然来】4、看头发
我们都知道头发的生长是需要营养的 ， 一个人如果头发长得慢、干枯易断、发黄分叉 ， 说明就是气血不足 ， 无法得到足够滋养 。
5、看眼睛
看到一双浑浊、发黄的眼睛 ， 我们就觉得这人饱经沧桑、没有休息好 ， 其实这都是气血不足致使色素囤积 ， 眼白发黄 ， 还会伴有眼袋、鱼尾纹之类的表现 。
6、看运动
气血不足的人一运动就上气不接下气 ， 胸闷气短 ， 还伴有脸红、出汗也很多 ， 甚至还会心悸头晕 。
气虚不足的食补之法1、多吃补气补血的食物 ， 比如红枣、南瓜、胡萝卜、葡萄、枸杞、菠菜、桂圆、山药、茯苓、红糖等 ， 气血不足的情况能够得到缓解 。
2、补脾胃 ， 脾胃作为气血生化的源泉 ， 如果将脾胃养好了 ， 增强其功能 ， 营养吸收更好 ， 提供的气血的能力也会增强 。
3、试试玉灵膏
玉灵膏是补血补气的臻品 ， 由清朝名医王孟英记录在其《随息居饮食谱》一书中 。 中央电视台《百家讲坛》 ， 北京电视台《养生堂》等栏目 ， 均有中医专家介绍该方 。
它是由西洋参、桂圆 ， 以10:1的比例熬成的 ， 补气养血特棒 。
龙眼肉甘温滋补 ， 入心脾两经 ， 功善补益心脾 ， 又益气血 ， 甘甜平和 ， 不滋腻 ， 不壅气 ， 实为补心健脾之佳品 。
将两种材料切碎后放在一起蒸 ， 小火分次蒸足40个小时 ， 蒸的时间越长 ， 龙眼肉的热性就越小 ， 越不容易上火 。
每天一汤匙 ， 温水冲泡服用 ， 可以早晚各一杯 。
锻炼也可补气血常年有健身习惯的人 ， 那个精气神的真的很不一样 ， 走路带风 ， 神采奕奕的 ， 脸色红润有光泽 。 因为运动能帮助脾胃将营养物质消化吸收为气血 。
可以先选择一些温和的运动 ， 游泳、慢跑、瑜伽之类的 ， 对健康非常有益 。
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