专注现代人养生解说|养脾三法，让”苦夏“成为轻松之旅
文章图片
对于实热体质的人来说 ， 最害怕的当然就是湿热天气 ， 而一年之中的长夏（阴历6月、阳历7~8月）可以说正是这种“桑拿天”最集中的时节 。 在这种时候 ， 普通人都可以说是度日如年 ， 更何况温热体质 ， 所以有的人就称之为“苦夏” 。 那么 ， 我们应该怎样来安然度过这个所谓的“苦夏”呢？方法很简单 ， 养脾就可以了 。
【专注现代人养生解说|养脾三法，让”苦夏“成为轻松之旅】中医学认为 ， 人体五脏之气的衰旺与四时变化相关 ， 长夏时期对应脾 ， 就是说 ， 此时与人体脾的关系最大 。 长夏的气候特点是偏湿 ， “湿”与人体的脾关系最大 ， 所谓“湿气通与脾” ， 所以 ， 脾应于长夏 。 因而 ， 要想轻松度过长夏 ， 养脾是非常关键的 。
在夏季 ， 我国大部分地区均持续炎热高温 ， 雨水偏多 ， 暑热偏盛 ， 故极易造成脾胃功能下降而厌食困倦 。 中医认为 ， 夏天人们大量食冷饮和瓜果 ， 易损伤脾胃 ， 有很多人容易“苦夏” ， 表现为不思饮食、乏力 。 而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果 。 因此 ， 不仅在酷暑的夏季、乃至日常调理好脾胃功能 ， 对养生防病都很有必要 ，
针对长夏气候的特点 ， 饮食原则宜清淡 ， 少油腻 ， 以温食为主 ， 可适当食用辣椒 ， 缓解燥湿 ， 增加食欲 ， 也帮助人体排汗；同时要注意空腹少食生冷 ， 切记直接食用冰箱内的食物；另外 ， 在闷热的环境里增添凉爽舒适感 ， 对于脾保健也有很大的好处 ， 但是切忌长时间待在密不透风的空调房里 ， 这样反而有害健康 。
下面 ， 我们给大家推荐非常有效的“养脾三法” ， 对于夏季健脾益气极有帮助：
1.醒脾法
取生蒜泥10克 ， 以糖醋少许拌食 ， 不仅有醒脾健胃之功 ， 而且还可以预防肠道疾病 。 也可常取山楂条20克 ， 以糖、醋少许拌食 ， 有开胃健脾之功用 。
2.健脾法
选用各种药粥健脾祛湿 ， 如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食 ， 或银耳、百合、糯米煮粥食 ， 或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食 。
3.暖脾法
因食生冷过多 ， 容易寒积脾胃 ， 影响日后的消化功能 。 此时可用较厚的纱布袋 ， 内装炒热的食盐100克 ， 置于肚脐上三横指处 ， 有温中散寒止痛之功 。
当然 ， 无论是夏季还是日常 ， 调理脾胃还要因人而异 。 脾胃功能正常者 ， 适量喝一些冷饮不会影响脾胃功能 ， 但不宜过量 。 例如“醒脾法”中提倡经常食用生蒜泥 ， 山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞 ， 但若过食 ， 又有伤胃之嫌 ， 尤其胃炎泛酸患者应当慎用 。
此外 ， 睡眠时还应该注意加强脘腹部保暖 ， 炒菜时不妨加点生姜末 ， 饮茶时选择喝红茶等 ， 都不失为护脾的养生上策 。总之 ， 无论在什么季节 ， 调理脾胃都应该根据自身的实际情况而定：胃热者以清降为主 ， 脾虚脾寒者应当温补 。 但无论是药补还是食补 ， 均以服后感觉舒适为宜 。
经验总结扩展阅读
- 弱水三千只取一瓢，写作路上，守住自己的心，专注地做自己
- 发型古代女子发型百变，没有发胶如何定型？古人的黑科技让现代人叹服
- 养生 女性变美不靠化妆品，养成4个生活习惯，美容养颜还“养生”！
- 清水女生看过来：适合日常养生的girl，平价养生汤，收藏起来备用！
- 女神养生是养颜的前提，7个生活小习惯让你成为女神惊艳所有人
- 美容女性到了中年多吃4种食物，美容护肤，延缓衰老，尤其秋季养生
- 和善良的人在一起，就是最好的养生
- 渡边淳一|渡边淳一：人到中年，最好的养生是“善忘”
- |“我不想说他了，好恼火”：成年人最高级的养生，从停止生气开始
- 养生 世间最好的养生，就两个字