如何克服幽闭恐惧症的心理 _生活百科

在生活中，有一部分人群有幽闭恐惧症，这些人一旦进入封闭的空间就会感觉恐惧、无助、胸闷气短、呼吸困难。当发现自己有这样的心理问题之后，不要拖拉，及时去接受治疗，这样才能帮助我们更好的克服幽闭恐惧症。
阳光心健心理咨询师认为，产生幽闭恐惧症的原因是人在生活中没有安全感。这些人压抑的生活工作环境会给当事人带来较大的心理冲击。视野的局限、空间感的逼仄，会一点一点吞噬生活的乐趣，无形地增加人们的愤怒情绪。因此，要克服幽闭恐惧症，就要从心理上逐渐克服没有安全感的心理，从而慢慢治好幽闭恐惧症。

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【如何克服幽闭恐惧症的心理】1、心理治疗师认为克服幽闭恐惧症应该改变自己所处的环境，这些人群可以适当远离城市森林。可以多到外面宽阔的世界去走一走，从而让自己的身心尽量徜徉在大自然中。学会在假期的时候走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假，这种做法对于克服幽闭恐惧症有一定的疗效。
2、注意强化自身的体育。对于有幽闭恐惧症的人来说，可以通过加强自己的体育锻炼来给自己的生活做一个改变，在通过锻炼的过程中，这些幽闭恐惧症患者可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。希望幽闭恐惧症患者可以加强自身的锻炼从而克服自己有幽闭恐惧的心理。

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3、渐进性肌肉放松训练。为了克服幽闭恐惧症这种心理，我们可以通过调整自己的呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。
4、进行一定强度的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。这样的心理治疗需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。
5、在患者严重的情况下可以采取必要的药物治疗。幽闭恐惧人群心理会紧张焦虑，通过一定的药物治疗缓解患者的这种情绪，从而让当事人控制这种心理发作，也不失为一种治疗方法。
人的心理症状有多种，在这样的情况下，我们可以采取多种方式去克服自身的心理缺陷，尽量让自己的心理变得更加强大。当我们在心理上有问题需要寻求帮助的时候，一定要及时向心理医生进行咨询，从而克服自己的病态心理症状。