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小思医生|89岁朱晓东院士提醒：血脂过高的人，要谨记，2样素食尽量少碰


小思医生|89岁朱晓东院士提醒：血脂过高的人，要谨记，2样素食尽量少碰
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小思医生|89岁朱晓东院士提醒：血脂过高的人，要谨记，2样素食尽量少碰
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小思医生|89岁朱晓东院士提醒：血脂过高的人，要谨记，2样素食尽量少碰

导语：信息时代全面开启 ， 人们的生活越来越方便 ， 足不出户即可完成所有事情 ， 但是有利就有弊 ， 这样的生活导致大部分人都开始变得慵懒 ， 从而成为一些“富贵病”的下手目标 ， 其中高血脂最为常见 。
高血脂现如今已经不再是老年人的专属标签了 ， 逐渐开始年轻化 ， 但往往很多人还是不当回事 ， 等到出现并发症才追悔莫及 。
哪些人更容易患上高血脂？
l 上年纪的中老年人；
l 长期吸烟喝酒的人；
l 家族有高血脂患者的人；
l 饮食不合理的人；
l 作息不规律的人；
血脂升高对人体有哪些危害？
一、脂肪肝
血脂过高的话是可能会得脂肪肝 ， 准确的说并不是高血脂引起的脂肪肝 ， 而是脂肪肝和高血脂更容易出现并存 ， 因为它们患病的原因大致都相同 ， 并且都有互相引起的作用 。
二、心肌梗塞
心梗的主要发病机制又因为其他一些原因引起的动脉狭窄、堵塞、缺血、缺氧从而导致坏死 ， 而其中与高血脂有着实际的关系 。
当我们的血脂升高时 ， 就会硬化血管 ， 血液成分流速变慢 ， 并且还会形成血栓 ， 血栓随着血液流动就会慢慢堵塞血管 ， 从而引发心梗 。
89岁工程院院士朱晓东提醒：血脂过高的人 ， 要谨记2样素食尽量少碰
1. 花生米
花生米在我们生活中非常常见 ， 并且吃起来也是非常上瘾 ， 停不下来的那种 ， 因为花生内的脂肪高达44％ ， 加上大部分偏爱吃油炸花生 ， 在这双重打击下 ， 血脂想不升都难 。
2. 腌菜
腌菜是一种非常独居特色的美食 ， 很多人可能都会认为 ， 腌菜中含有大量的盐 ， 不利于高血压患者食用 ， 其实不仅仅如此 ， 过多的食用还会破坏血管内皮细胞 ， 加速动脉硬化的进程 ， 对血脂控制也是不利的 。
生活中如何控制血脂？
1. 补充降脂营养
不想血脂升高 ， 日常除了调整饮食以外 ， 同时还可以选择葛根、山药、桑叶以及三七等多种天然草本 ， 这些成分不仅活性好 ， 还易被人体吸收 。
研究发现 ， 其中的山药能够激活细胞的活性 ， 帮助清除血管内的氧自由基 ， 减缓血管的老化程度 。
与山药搭配在一起还能扩张血管 ， 改善血液循环 ， 从而缓解高血脂引起的头疼头晕等症状 。
而桑叶中含有丰富的营养物质 ， 能够帮助软化血管 ， 增加血管弹性和柔韧性 ， 在控制血脂的同时 ， 减少并发症的风险 。 这些成分相辅相成 ， 结合在一起效果作用就会事半功倍 ， 血脂高的朋友帮助更好控制血脂水平 ， 维护身体健康 。
【小思医生|89岁朱晓东院士提醒：血脂过高的人，要谨记，2样素食尽量少碰】
2. 坚持运动
“生命在于运动” ， 高血脂患者其实可以每天抽出30到50分钟的时间 ， 适当的做一些慢跑、拉伸、跳绳等有氧运动 ， 不仅能够燃烧脂肪 ， 对控制血脂也起到一定的帮助 ， 但是要切记 ， 一定要以自己的身体情况为准 ， 断不可过度 ， 以免出现一些不必要的损伤 。

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