一位身处武汉的心理服务师，教你4个心理防御为心灵设防( 二 ) _生活百科

1月23日凌晨，武汉市发布交通“封城”通告。早上8点老公起床后打开电视，看到武汉封城的消息，说道“看来，武汉肺炎疫情已经相当严重了。” 我们开始给武汉的亲戚们一一打电话取消24日的除夕聚餐。想来，我们那时真的开始有点恐慌了。

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春节初五29日早晨，我在卫生间一边刷牙一边看着镜子里的自己，突然我发现自己的左眼眼底充血，左眼有一半眼白都变成了红色，不知道自己的眼睛出了什么问题，开始在网上疯狂地搜索眼睛出血的原因，心里特别着急。看着武汉节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数，内心无比纠结，不断在想，现在去医院看病安全吗？怎么才能去医院呢？去哪个医院会安全些呢？哪个医院眼科接诊呢？最担心的还是害怕去医院会被交叉感染。
想到这些种种的不确定，决定按网上的说法先观察，看眼睛的血是否能慢慢被吸收，每天早上第一件事就是看自己的眼睛有没有好一点，心里备受煎熬。这期间，传来三个不好的消息，一是我居住的小区出现了4例疑似病例。二是我姐夫的爸爸年前高烧，初六被医院收治，还没来得及确诊，第二天就过世了。三是老公的表婶初八因感染冠状病毒肺炎去世。觉察到自己从有点恐慌开始变得有些恐惧了。
3.不想被恐惧吞噬
【一位身处武汉的心理服务师，教你4个心理防御为心灵设防】春节初七31日，我随手拿起书架一本国外精神分析学家写的一本书，翻到推荐者序，序一是曾奇峰老师写的，一段文字跃入眼帘：“面对大自然经常显现的敌意，以及人际间时时呈现的冲突，不设防的心灵无法完整而清晰地存活下去。”看到这里，想想自己的恐慌是否能防御一下呢？
“心理防御”这一心理专业名词，由奥地利著名心理学家西格蒙德?弗洛伊德提出。简单来说是个体运用某种方式应付生活中的刺激所产生的焦虑，来缓解自己紧张或抑郁等情感。

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面对疫情我可以使用哪些防御呢？
一是隔离，不让自己的意识提取让我难受、不利于身心健康的事实。
疫情期间，让自己的信息来源仅限于电视台发布的疫情通报和新闻。微信群和QQ群充斥的大量有关疫情的视频和文章，有意识避免去看。同时，除非亲朋好友主动询问，避免与他们有过多的语言交流和接触，免得无法鉴别真假的疫情信息涌入，而影响个人的情绪平稳。
二是合理化，在潜意识中，制造“合理”的理由来解释并遮掩对自我的伤害。
听到亲人的死亡信息时，可以想一想，姐姐的公公已经91岁了，老公表婶一直有慢性疾病，他们都属于特别容易被病毒感染的人。
三是退行，遇到难以面对和处理的严峻问题时，倒退回幼儿时期的生活方式，做出一些幼稚的行为。
我所在学校下发了要求老师开展网络教学的通知，我的QQ上增加了几个教学平台学习群，一时间教学平台如何操作及线上教学资源如何选用的信息不断袭来。每天早上7点不到，学习群里就不断有老师提问：PPT上传不成功怎么办、题库在手机端看不到怎么办、如何将之前的课程导入新课程等，五花八门的问题瞬间让我觉得压力山大。
我放弃了教学平台群内学习和直播培训，打电话向在学校教计算机的闺蜜请教。她说“很简单”，我说“我不会。”，她玩笑道“你又不是傻瓜？”，我坚持说“我就是学不会”，她有些着急“怎么会学不会，看培训直播就会了”，“看了也不明白，”我回答道。她终于放弃了说“那我跟你说，你打开电脑我教你怎么做。”这让我有回到孩提时代被喜欢的老师单独辅导的感觉。