治疗|痘痘位置总是一成不变反复长，答案其实很简单( 二 )
因此 ， 痘肌饮食更强调的是均衡营养 。
主食和菜搭配着吃 ， 多吃菜 。 做到顿顿有蔬菜（最好是深色蔬菜） ， 肉类蛋类也不能放过 ， 这种混合餐的GI值并不会太高 。
保持规律作息 避免熬夜
有的人是自己不愿意入睡（报复性熬夜）
还有人不睡觉 ， 完全是因为一整天精神高度紧张的工作 ， 不停的在思考 ， 晚上就会很难入睡 。 俗称“失眠” 。
【解决方法】
每天睡前至少运动半小时！运动使身体感到疲惫放松 ， 精神也会感觉到疲惫放松 ， 人体就是这么奇怪 。 总之 ， 运动会让我们更容易入睡 。
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合理释放压力
有研究表明 ， 压力会让痘痘更加严重 。 而释放压力 ， 对治疗痘痘也会有正面积极的作用 。
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解决压力的方法太多了 ， 要说如何解决工作的压力 ， 最靠谱的还是这一种—— 不上班 。 （开个玩笑）
不论是哪种压力 ， 总归还是有个原因 。 找到源头 ， 尽快解决 。 如果不能很快解决 ， 学会偶尔放下这件事 。
比如 ， 收拾屋子、沉浸在自己喜欢的事情中等等 。 暂时忘掉这件事 ， 你就是很快乐的 。 痘痘相应的也会减少~
4.痘痘已经出现了怎么办？
调整自己的心态 ， 不要过于紧张
反复长、大面积长的丘疹/脓疱痘痘 ， 不管几颗只要有结节/囊肿痘痘 ， 还是需要去专业的祛痘机构 。 因为这类痘痘都比较严重 ， 要想治疗效果好 ， 往往需要动用到口服药 ， 已经制定专属祛痘方案 进行持续性的治疗 。
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大面积的丘疹/脓疱 ， 专业的解决方式其实是口服抗生素+外涂A酸过氧化苯甲酰/抗生素 。 前面有说过 ， 一些药物是有副作用的 ， 没有医生指导你用药 ， 万一弄出不可逆的副作用了可得不偿失 。
【治疗|痘痘位置总是一成不变反复长，答案其实很简单】出现闭合性粉刺怎么办？
黑头以及闭口主要的形成原因是毛囊导管处角质代谢不良导致堵塞 ， 引起油脂堆积形成角栓 。 （角栓就是那个总是被我们从毛孔里挤出来的小颗粒 。 ）
两者相互作用缺一不可 。 要想有一个好的去粉刺的效果 ， 这两者都应该是我们的重点 。
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【解决方法】
①调理角质代谢疏通毛孔 使用水杨酸和果酸：两者都有促进角质代谢的作用 ， 但更建议用水杨酸！
②注意皮肤控油 [维生素B3]：浓度为2%时 ， 就有减少油脂分泌的作用 ， 同时它还有促进皮肤屏障修复、抑菌的作用 ， 非常适合油皮 。 补充维生素B、锌 ， 都有调节油脂分泌的作用 。
出现脓疱痘痘应该怎么办？
此时丘疹痘痘经历过了“炎症因子”干掉细菌+皮肤里的异物（角栓）→死亡的白细胞、细菌和液化的角栓变成脓液→等待排脓 。 即将经历→脓液排出去了or被皮肤吸收代谢掉→皮肤局部组织进入自行修复状态 。
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说直白点 ， 挤掉脓疱里的异物 ， 痘痘好的更快 。
但是我们需要一个正确的清理姿势！
虽然花钱针清也只能去除痘痘里的堵塞物 ， 既不能祛痘也不能改变你还会长痘这个事实 ， 但在充分消毒、减少留痘坑痘印的机会、交代后续护理方法这些方面 ， 是我们自己挤所达不到的 。 划重点：一定要选择专业的祛痘进行针清 ， 以及系统的祛痘 。
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