土豆|适合减肥减脂吃的主食，土豆红薯靠边站，玉米排第四，第1名是它( 二 )
2、燕麦杯子的具体烘烤时间请根据实际情况调整 ， 所以注意查看杯子的上色状态；
6、准备内馅材料 ， 将毛豆剥去外壳 ， 搓洗干净 ， 再将洋葱和鸡肉肠分别切成碎末；
注意：具体的食材大家可以根据喜好调整；
7、起锅倒油 ， 下入鸡肉肠 ， 翻炒至表面微黄后下入毛豆 ， 继续翻炒至断生 ， 最后下入洋葱碎 ， 煸炒出香味；
8、接着往锅中倒入1碗清水 ， 下入咖喱块 ， 大火煮至融化后转成中小火 ， 熬煮至汤汁浓稠即可 ， 中途记得时不时搅拌 ， 避免粘锅；
9、最后 ， 将煮好的毛豆鸡肉肠咖喱酱装入麦片杯中即可食用；
注意：如果觉得麻烦 ， 也可以将毛豆鸡肉肠咖喱酱煮熟 ， 倒入燕麦杯后直接食用即可；
10、如果想要味道更丰富 ， 可以放上适量芝士片 ， 再次放入烤箱中 ， 烘烤15分钟左右 ， 至芝士融化即可；
这样低脂美味的毛豆鸡肉肠咖喱燕麦杯就做好了 ， 外皮酥脆 ， 内里味道浓郁 ， 好吃得停不下来 ， 用来减肥或者哄孩子都再好不过！
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