老胡胡胡说|气血不足老得快？5招把气血补回来！( 三 )
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况 ， 气血就不足 ， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 。
?气血不足的危害?中医认为 ， 气和血是人赖以生存的物质基础 ， 气血不足往往会导致脏腑功能的减退 ， 抵抗力下降 ， 引起早衰 。
气血不足的临床表现非常广泛 ， 气虚和血虚可单独出现 ， 也可合并出现 。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足 ， 表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等 。
血虚则器官缺乏濡养 ， 可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等 。
如果一个人的先天体质虚弱 ， 或因为后天劳累过度 ， 或病后调养不当 ， 或失血过多等 ， 均可导致气血两虚 ， 引发各类疾病 。 此时 ， 会出现面色苍白或萎黄 ， 头晕眼花 ， 食欲差 ， 精神不振 ， 多汗且活动后加重 ， 甚至心慌气短等表现 。
?试试5个中医调理步骤?
脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现 ， 那如何调理气血不足呢？中医认为 ， 养足气血对人体健康至关重要 ， 大体可通过五个步骤来调理 ， 供大家参考 。
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 谓之血”之说 ， 认为血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。 此外 ， 此外 ， 推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举” 。
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