龚医生说健康|骨质疏松万不可一“钙”而论，真正会养骨的人，会经常做这2件事
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随着人口老龄化的持续加剧 ， 老年朋友的身体健康成了当今社会需要密切关注的一件事情 ， 随着年龄的增长 ， 身体器官机能的持续老化会使得各种各样的疾病威胁到老年人们的身体健康 ， 而其中又以骨质疏松最为难缠且危险 。
骨质疏松是由于骨骼内营养持续流失 ， 进入体内的营养无法有效被骨骼吸收利用就代谢流失 ， 人们在发现骨质疏松后通常选择大量饮用牛奶、吃钙片来进行补钙 ， 但到最后却发现不但没能缓解 ， 甚至还出现了持续加重的趋势 。
这种现象让很多人都颇为不解 ， 为什么补了那么多的钙 ， 却总是在做无用功？原因在于这2个“好帮手”被你忽略了
【龚医生说健康|骨质疏松万不可一“钙”而论，真正会养骨的人，会经常做这2件事】1、维生素D：促进钙吸收
大多数人在疯狂补钙的时候 ， 往往就忽略了维生素D的重要性 ， 钙和维生素D它俩是相辅相成的一对好朋友 ， 在给身体补钙时它俩是缺一不可的 ， 若是没能注意到这一点 ， 补再多的钙也只是徒增身体负担罢了 。
维生素D参与者人体的钙磷调节平衡代谢 ， 它可以促进人体对钙磷的消化吸收和加速骨骼钙化形成 ， 维生素D在进入小肠粘膜时 ， 可以将蛋白和钙相结合成可溶性复合物 ， 大大提高了人体对钙营养的吸收利用效果 。
多加食用动物性食物是获取维生素D
这也就可以解释为何有些人经常喝牛奶却依然检查出骨质疏松这一慢性疾病 ， 主要就是因为体内维生素D含量过低 ， 人体对于钙的消化利用率过低 ， 而要想补充维生素D ， 除了饮食上加以调整外 ， 晒太阳也是个不错的选择 。
通过阳光和身体的接触照射 ， 我们人体可以较好的自我合成出较多的维生素D元素 ， 这是最简单有效且直接的方式 ， 不过随着人们生活方式的更改 ， 越来越没有人愿意去和自然接触、去接受阳光的洗礼了 。
记得小时候在农村 ， 老人们一到下午就自觉地出门坐在一起 ， 聊聊天 ， 晒晒太阳 ， 纵使高龄身子骨也一直硬朗没出过什么问题 ， 相反现在处处养尊处优的老年人们更易被疾病折磨 ， 这其中和是否爱晒太阳肯定也是有着相当的联系的 。
2、坚持运动——促进营养吸收
在给身体补充多种有益钙质吸收的营养元素基础下 ， 如何让这些营养更好的为身体所用也是极为重要的 ， 而坚持运动能有效的解决这一问题 ， 长期坚持运动可以使我们身体的骨骼代谢系统减缓衰老 。
加强对骨骼营养的锁牢吸收 ， 较好的激活人体内的成骨细胞活性 ， 抑制破骨细胞对骨骼结构的持续破坏 ， 再加上维生素D和丰富营养元素的综合改善 ， 或能很好的防止骨质疏松对我们的身体健康造成威胁 。
结语：
骨质疏松并非一日形成 ， 这多是由于日常不健康的饮食生活习惯、年龄的增长等多项因素影响而成的 ， 要想避免晚年被骨质疏松所困扰 ， 不妨从现在开始改善生活习惯、均衡膳食、多加运动、勤晒太阳多补充营养元素做起吧 。
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