饮食|每周吃素两天，减肥排毒又美肤
可以长久吃素的人并不多 。 首先 ， 盲目吃素会增加想吃肉类的欲望 ， 最终不仅无法坚持还会诱发暴食 ， 于减肥和健康不利 。 另外 ， 肉类中的蛋白质是构成人体肌肉、器官和皮肤等基础物质 ， 长时间摄入不足就会影响健康 ， 同时也会减慢新陈代谢的速度 ， 会让身体变得不健康和形成易胖的体质 。 因此盲目吃素并不可取 ， 希望减肥人群合理吃素 ， 健康的变瘦 。
这次介绍一种每周吃素两天的减肥方法 ， 既可以保证身体健康 ， 还能够促进排毒消脂和美容肌肤 。
一周吃素两天减肥法的细则：
1.每周七天 ， 选出两天进行吃素饮食 ， 但是这两天不能是挨着的两天 。 这样的吃素时间搭配 ， 可以有效的避免饮食欲望的出现 ， 能够保证减肥持续进行 ， 同时还能降低减肥期间的心里压力 。
2.吃素的两天也要保证三餐饮食 ， 但是吃的食物只能是蔬菜、水果、豆制品和杂粮主食 。 并且每天除正常三餐不可以吃任何零食 ， 如果饮食间隔出现空腹感 ， 可以喝温水或者吃适量的西红柿和黄瓜充饥 。
3.不吃素的五天也不能暴食 ， 同样保证三餐饮食 ， 并且每一餐都不能吃撑 ， 最多吃八分饱 。 晚餐更要合理控制饮食 ， 保证睡前四小时结束晚餐 ， 晚餐以后不吃任何食物直到第二天的早餐 。
4.不吃素期间虽然可以吃肉但还是要保证健康饮食 ， 不吃肥肉 ， 高热量、高糖、高盐以及油腻的食物 ， 建议清淡饮食 。 每一餐中保证有一半以上的蔬菜 ， 百分之三十的瘦肉等高蛋白质的食物和不高于百分之二十的主食 。
5.吃素减肥除了要调整饮食方式 ， 还要养成良好的生活习惯 。 例如细嚼慢咽的饮食 ， 不吃宵夜 ， 早睡早起 ， 不慵懒等等 。
【饮食|每周吃素两天，减肥排毒又美肤】合理饮食搭配良好的生活习惯 ， 不仅能成功的减肥消脂和美容焕肤 ， 还能让好身材更长久的保持下去 。
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