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肚子大 ， 别害怕 ， 保持心态赶走他
是不是你看到自己圆滚滚的肚子开始下决心减肥 ， 肚子大永远都是减肥路上最大的一个坎 ， 无论你是处于哪个阶段 ， 都不得不面对肚子脂肪的困扰 。
肚子大 ， 从前往后将 ， 共分为四种：
1 ， 体重大 ， 肚子更大体重超标了30-50斤以上
这种的情况其实并只是肚子大 ， 而是全身脂肪都多 ， 大腿 ， 脸 ， 包括手都是胖嘟嘟
2 ， 体重一般 ， 肚子却不小体重超标20-30斤
肚子大的原因多为饮食不规律 ， 特别喜欢吃甜食 ， 碳水 ， 喝酒 ， 久坐 ， 无运动 ， 便秘 。
3 ， 体重接近标准体重 ， 四肢纤细肚子大标准范围内
基本是压力比较大 ， 久坐 ， 熬夜 ， 失眠 ， 不运动 ， 内脏脂肪偏多
4 ， 产后腹部松弛 ， 减肥速度过快特殊情况下的肚子大是不可避免的 ， 每一个女性都会遇到
面对这种情况 ， 其实我们只要发现原因 ， 就可以轻松的解决掉
1 ， 全身性肥胖超标了那么多 ， 就不用纠结为什么肚子胖了 。 先整体减肥 ， 把每天的摄入控制减少4分之1 ， 运动也不要立马上强度 ， 适应性的慢走 ， 完全可以让你慢慢的有一个较大的变化
2 ， 局部性肥胖体重超标20 ， 30斤 ， 但是腹部较大 ， 这时候你要知道 ， 压力也是肥胖的一种 ， 适当的释放压力 ， 不要总拿食物去当做压力释放的一种办法 。 学会用健康点的办法去改善自己的情绪和生活 。 去改变一下你的饮食结构 ， 多增加一些蛋白质 ， 膳食纤维的摄入 ， 少吃碳水 ， 少喝酒！好好睡觉！有时间爬爬山 ， 跟朋友聊聊天 ， 学会释放压力 。 久坐的可以稍微增加一些运动量 ， 避免久坐对腹部臀部脂肪的堆积 。
3 ， 标准体重四肢很纤细肚子很大 ， 大部分都是总摄入量不超标 ， 有时候甚至不够基础代谢的热量 ， 但是摄入的都是高糖 ， 高盐 ， 反式脂肪 ， 饮食结构比较混乱 ， 只要饮食一调整 ， 体态包括腰围都会明显改善 。 肚子上的脂肪很多都是内脏脂肪 。 可以适当的跟着keep做一些简单的腹部动作 ， 我们都知道减肥不存在局部减肥 ， 但是减肥有先后 ， 为什么你的手脚那么瘦 ， 就是因为使用的多 。 多调动腹部肌肉 ， 让血液多循环 ， 更有利于腹部脂肪的消耗 。
4 ， 产后肥胖 ， 减肥速度过快这种情况只能让身体先过度慢慢去调整 ， 多运动增加皮肤的紧致 ， 多做一些腰腹的动作 。 去改善腰腹肌肉的弹性 ， 让皮肤恢复的更快 。
我从195斤减肥到140斤 ， 现在肚子上还有一层皮 ， 没有办法去改善 ， 只能先让身体慢慢适应140斤 ， 增大腹部的训练 ， 这是没有办法的事情 。
与其心生敬畏 。 不如自己发光 。
【饮食 肚子肥胖到底是什么原因】我是五花肉 。 一个爱生活的普通人 。 我为自己带盐 。
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