菜谱|夏季减肥宁愿大口吃肉，这5类食物建议少吃，全是长膘的增肥剂( 二 )
水果减肥 ， 大家都会用到 。 但是不是每一个水果都可以用来减肥的 。 糖分少的水果 ， 大家可以多吃一些 。 但是糖分高的食物 ， 在减肥期间 ， 还是不要吃了 。
甜的水果 ， 糖分高 ， 摄入得过多 ， 则会转化成脂肪堆积物 ， 增胖就会出来 ， 减肥没有一点好处 。 例如 ， 葡萄 ， 西瓜 ， 牛油果 ， 榴莲 。下面给大家推荐几种很适合减肥朋友来吃的食物 ， 经常吃一吃 ， 减肥效果更加厉害 。
食物一：苹果 。 苹果营养高 ， 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 搭配它里面的钾元素 ， 润肠通便 ， 减肥瘦身 。 大家可以清洗干净直接生吃或者煮熟来吃 。
食物二：西红柿 。 西红柿水分多 ， 热量低 ， 饱腹又减肥 。 搭配西红柿里面的维生素C和膳食纤维 ， 润肠通便 ， 美容养颜 。 大家可以直接生吃或者做汤也不错 。
食物三：西蓝花 。 西蓝花是减肥人群里最好的助手 ， 热量低 ， 膳食纤维多 ， 营养高 。 大家可以把西蓝花水煮或者凉拌来吃 ， 这样效果更加好 。食物四：鱼肉 。 鱼肉大家也可以用来减肥吃 。 采用清蒸的方法 ， 油盐少 ， 热量低 ， 减肥效果不错 。
食物五：鸡胸肉 。 鸡胸肉热量低 ， 营养还不错 。 水煮鸡胸肉或者凉拌都不错 。食物六：绿豆汤 。 夏天喝绿豆汤 ， 热量低 ， 低卡低脂 ， 水分多 ， 饱腹感强 。 记住绿豆汤里不要加糖 ， 原味的最好 。
食物七：火龙果 。 火龙果低热量、高纤维 ， 水分多 ， 不含果糖和蔗糖 ， 糖分很少 ， 可以减肥瘦身 。 再加上火龙果里面的胡萝卜素 ， 维生素C ， 减肥的同时还可以美容养颜 。
【菜谱|夏季减肥宁愿大口吃肉，这5类食物建议少吃，全是长膘的增肥剂】欢迎大家继续在评论区补充 ， 看看还有哪些主食是让我们“长肉”的 ， 还有哪些食物可以帮助我们减肥的 。 一起学习 ， 共同进步 。
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