百艾堂|明日末伏：全年很适合养阳气、祛寒湿的日子还剩10天！
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如果你已经错过了初伏和中伏 ， 那就抓住最后适合养阳补阳的10天 ， 驱走体内湿寒 ， 补足阳气 ， 迎接下半年 。
三伏养阳补阳最关键的是是要养背 ， 世间万物都分阴阳 ， 人也不例外 ， 我们的身体上 ， 背为阳 ， 腹为阴 ， 只有保养好背部 ， 才能让人体背部源源不断滋生能量 。 我们的背部分布基本都是阳经 ， 更有主管一身阳气的督脉 ， 可以说全身阳气足不足 ， 就看督脉畅不畅 。
3个方法 ， 点燃人体阳气
方法一：撞背
每次早晨去公园遛弯 ， 都能看见许多大爷大妈们在用背撞树 ， 这也是刺激背部经络 ， 补充阳气的方法 。
两脚站立与肩同宽 ， 背靠墙壁站立 ， 相隔大概20~40厘米 ， 身体先放松下来 ， 后仰 ， 用背部撞击墙壁 ， 也不要用蛮力 ， 适度用力即可 ， 借助撞击的反作用力使身体恢复直立 。 撞击下背部时 ， 可以上身适当往前倾 ， 这样下背部略向后突出 ， 然后进行撞背 ， 如此往复 。
注意事项：骨质脆弱的老年朋友不要进行此项活动 。
方法二：捏脊
捏脊在儿童不舒服时用的较多 ， 其实成年人更应该捏脊 。 调节阴阳平和 ， 调和气血 ， 捏脊的时候用双手捏着脊柱的两旁 ，， 需要我们双手拇指和食指的配合 ， 把皮捏起来 ， 一边提着一边捏 ， 逐渐向前推进 ， 从下到上 ， 重复3~10次 。
第一次捏的时候 ， 很多人在腰部觉得很痛 ， 我一个朋友初捏时 ， 觉得颈部很痛 ， 痛则不通 ， 痛则不通 ， 常年的伏案工作导致她肩颈这里淤堵的厉害 ， 气血不通畅 ， 摸上去又冷又硬 ， 捏起来也是痛的嗷嗷直喊 ， 如果一直放任不管 ， 僵硬不疏通 ， 那么后面还会影响全身的气血运行 。
很多人夏季都觉得虚 ， 没力气 ， 又怕冷 ， 背部总是僵硬 ， 这时候捏捏脊 ， 激发我们背部的阳气 ， 背部经络通畅 ， 全身气血畅通 ， 就像一台车子加满了油 ， 动力十足 。 建议每天睡前 ， 家人之间互相捏脊3遍 ， 痛感会随着捏的次数减缓或消失 ， 身体会变得轻松 ， 目的就在于让我们的皮肤和肌肉骨骼不粘连 ， 保证气血有足够运行的通道 ， 相当于给马路清除路障垃圾 ， 路通了 ， 气血通了 ， 阳气自然也更容易补进去了 。
最后提醒一点 ， 从下往上捏脊是补法 ， 从上往下捏脊是泻法 ， 需要补或是泻 ， 要根据自身的需求来决定捏脊的方向 。
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