百艾堂|末伏10天：2忌、2宜、2诀，帮你祛寒湿，健脾胃，补阳气
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
8月10日就是末伏了 ， 末伏指的是三伏天最后阶段 。 末伏时间大概于8月10日至19日期间 ， 是在立秋之后 。
很多人以为过了立秋 ， 天气就凉爽了 ， 然而 ， 立秋只是进入名义上的秋天 ， 气象学以连续5天的日平均气温降到22℃以下才作为秋季开始的标志 。
按这个标准 ， 中国很少有在立秋就进入秋季的地区 。 南方立秋后往往“秋老虎”横行 ， 直到9月下旬秋分 ， 天气才会凉快下来 。
所以末伏虽然是又热转凉的交界点 ， 但并不意味着天气马上转凉 ， 此时中老年要注意 ， 这时期是一个疾病高发点 ， 昼夜温差大 ， 暑湿较重 ， 时而夏季余热来袭 ， 时而秋凉气爽 ， 气候复杂多变 。 为了保持健康 ， 这些末伏养生知识你必须懂得 。
二忌
1、忌贪凉
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。 进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 不要吃太多的冷饮 ， 不要猛吹空调 ， 避免损伤脾胃阳气 ， 积聚湿寒 。
天气炎热 ， 大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度!开窗注意穿堂风 ， 南北通透的房子 ， 晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户 ， 避免温差过大带来的感冒 。
切忌盲目贪凉 ， 空调可设定在25℃至26℃为宜 ， 更不可对着直吹 ， 也不要频繁一进一出空调房 。
因为夏季出汗后 ， 身体毛孔是打开的状态 ， 忽然受凉（凉水、凉风） ， 容易让风、寒、湿等病邪进入体内 。 尤其不要突然进入阴冷的地方 ， 室内外温差过大 ， 身体一时无法适应 ， 容易中阴暑 ， 体内热气被阴寒遏制 ， 不能发散 ， 容易导致发烧、心烦 ， 长痤疮 。
如果不小心受了风寒 ， 或者出汗时碰了凉水 ， 可以赶紧喝些热水 ， 温暖身体 ， 把寒湿赶出去 。
可以常备些红糖姜片 ， 里面以干姜为主 ， 而姜既散湿暖脾胃 ， 又能打开汗孔 ， 能从内部开始带着阳气把风、寒赶出去 。
经验总结扩展阅读
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国的8个人间天堂，在渐渐消逝
- 大礼堂3月28日，最青春靓丽莫若“广科师”
- 品牌资生堂干不过平价国货：Za、泊美被抛弃，90后学生党也老了
- 物质伊人小课堂 | 护肤：相较于普通清洁产品，氨基酸洁面的优势是什么
- 时代瑷偲特护肤讲堂 | 视觉时代，你的年龄和肌龄相符吗？
- 智商护肤小课堂|冻干粉都是智商税？
- 提拉资生堂悦薇精华液怎么样？
- 护肤品悦薇颈霜，资生堂系列里唯一一款针对颈部皮肤护理的护肤品怎么用效果最好
- 护发伊人小课堂 | 护发：护发小技巧，教你摆脱干枯毛躁的“鸡窝头”!