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随着我们对健康意识提高和对身材的管理重视 ， 越来越多的人们加入了减肥的队伍当中 ， 为了减肥这件事 ， 可谓煞费苦心 ， 制定各种减肥计划 ， 筹备各种低脂食物 ， 还要刻苦运动 ， 可最后减肥成功的却寥寥数人而已……
错误的方向加上辛苦的努力等于错的更彻底 ， 正确的方法对减肥最终的胜利起到了决定性作用 ， 我们都知道减肥要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 这是一个非常宏观的角度来总结减肥 ， 这其中还需要很多的减肥方法和技巧 。
而且减肥中也存在很多的误区 ， 减肥的失败很大程度上是因为这些误区导致的 ， 没有一种减肥计划是适合所有人的 ， 但我们只要规避掉这些误区 ， 采用相对科学的方式减肥 ， 都会收到不错的效果 ， 今天健身教练Paul就来为大家带来减肥中对常见的误区 ， 也是导致减肥失败和伤害身体最多的一种误区 ， 可以结合自己的减肥经历 ， 看看你在减肥时是否有踩过这坑 。
最常见的的减肥误区：节食减肥水煮菜的减肥饮食方式不知从什么时候开始 ， 在减肥达人中流行开来 ， 我想是因为一个人 ， 通过吃水煮菜的方式 ， 在减肥前期体重和体型出现了很大变化 ， 所以会将这个方法分享给身边的人 ， 而有“成功案例” ， 并且短期内也收到了明显的效果所以被大家所认可 。
可我们能坚持一辈子只吃水煮菜吗？答案一定是否定的 ， 而且在我们吃水煮菜的过程中 ， 身体其实已经出现了很多变化 ， 而这些变化是导致减肥平台期和放弃后体重超量反弹的根本原因 。
那么节食减肥身体内部会发生哪些变化？其实大脑和我们的思想存在着一定的差异 ， 尤其在节食减肥期间我们的思想当然是希望身体脂肪越少越好 ， 而大脑的想法很简单 ， 只是希望能够让身体活着 。
我们为了减肥采用节食的方法 ， 饮食中会忽然存在巨大的热量缺口 ， 这样的缺口虽然在短期内我们的体型和体重一定会出现很大变化 ， 但大脑并不会让这些变化维持太长时间 ， 因为大脑会觉得最近你正在闹饥荒 ， 为了应对饥荒 ， 让身体能够安全地度过 ， 会做出一系列的调整 ， 这些调整包括：
减少身体的热量消耗
由于热量的缺口巨大 ， 我们的大脑不得不降低身体的总消耗量来维持身体的正常运转 ， 这包括分解身体的多余肌肉 ， 降低身体的代谢率和细胞活性 ， 而且也会主动地将你的活动频率降低 ， 所以你会发现在节食期间你的身体更加懒惰 。
不仅如此 ， 脂肪组织是维持人体活性的最后一道防线 ， 脂肪会通过瘦素这类信号分子向大脑发出求助信号 ， 大脑接收到求助信号后 ， 会调整身体的各个激素水平 ， 会让你感到更加的金额来 ， 增加你的食欲和热量的摄入 。
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