十月知行|减肥，不是控制好饮食就可以吗？为什么还提倡运动呢？( 二 )
所以 ， 在减肥过程中不要抱有先瘦下来再说的侥幸心理 ， 更不要以健康为代价 ， 而是应该以保证健康为前提来选择相应的方法 。
第二部分：运动的意义
当我们了解节食的危害以后 ， 再来聊一聊运动的意义 。
第一：从减肥的角度来看 ， 运动是增加热量消耗的直接途径
在减肥过程中 ， 我们知道热量缺口不能过大 ， 一般在500大卡左右 ， 如果单纯地控制饮食 ， 就需要至少减少500大卡的摄入 ， 但是如果加入运动的话 ， 则可以在饮食上不必过于苛刻 ， 比如我们可以通过饮食减少300大卡的摄入 ， 然后再通过运动的方式来增加200大卡的消耗 。 此时我们就不会感受更强烈的饥饿感 ， 在饮食方面就会相对轻松 。
第二：从身材的角度来看 ， 运动可以帮助我们塑造体型
运动的意义除了直接消耗热量以外 ， 还会使得肌肉得到锻炼从而避免肌肉的流失 ， 尤其是力量训练更是如此 。 我们知道减脂是全身性的过程 ， 并不能做到局部 ， 但是运动则可以具有针对性 ， 我们可以通过针对性的训练来锻炼局部从而弥补局部的不足 ， 进而让身材变得更好 。 即使没有针对性 ， 通过全身性的训练 ， 可以提高肌肉含量 ， 从而让身材保持紧致的状态 ， 进而让整个身材挺拔均匀并避免松弛的问题 。
第三：从健康的角度来看 ， 运动更重要
当我们选择减肥方法之时 ， 一定要注意的就是以健康为前提 ， 有了健康的约束 ， 方法的选择就不会失去方向 。 那么 ， 从健康的角度来看 ， 运动的意义则显得更加重要 ， 不管什么样的运动方式 ， 只要适量进行 ， 都会对健康带来积极的意义 ， 比如促进心肺功能 ， 比如促进血液循环 ， 比如保护关节、刺激骨骼生长等等 。
总结：
虽然说 ， 在减肥过程中 ， 饮食的控制是必要条件 ， 而运动只是起到辅助作用 ， 但是 ， 饮食控制不能走极端 ， 而是要合理控制 ， 并且运动对于健康的意义要比让自己瘦下来重要得多 。 即使变瘦的欲望非常强烈 ， 也不能以牺牲健康为代价 ， 因为在健康面前 ， 身材总是会显得微不足道 。
作者：十月知行
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