听杨医生说|想要气血好、身体更棒，医生：要注意肝肾同养，注意滋养精血
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肝肾共同起源于生殖之精 ， “肝肾同源” ， 养肾要注意肝肾同养 ， 注意滋养精血 ， 让肾更好 ， 身体更棒、人更精神 。
《黄帝内经》中讲“肝肾同源” ， 这句话的意思是肝肾的结构和功能虽有差异 ， 但其起源相同 ， 生理病理密切相关 ， 可以“肝肾同治” 。
【听杨医生说|想要气血好、身体更棒，医生：要注意肝肾同养，注意滋养精血】在先天 ， 肝肾共同起源于生殖之精 ， 这在《黄帝内经·灵枢·经脉》中有解释“人始生 ， 先成精 ， 精成而脑髓生” 。
而在《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中又云“肾生骨髓 ， 髓生肝” ， 故“肝肾同源” ， 都起源生殖之精 。 肝肾的结构和功能体系通过“精血”这一中心环节而密切相关 。
在后天 ， 肝肾共同受肾所藏的先、后天综合之精的充养 ， 推动肝与肾完成各自生理功能 。 相火之源在命门 ， 寄于肝肾 ， 发挥其动气之功能全赖肝肾阴血的滋涵 ， 如果肝肾阴亏则相火易亢而为“邪火” 。
所以 ， 养肾要注意肝肾同养 ， 注意滋养精血 ， 让肾更好 ， 身体更棒、人更精神 。 我们可以通过肝肾同补 ， 达到补肾的目的 ， 可以这样做：
1．补肾精以养肝或者养肝血 ， 疏肝气以养肾 。
在饮食上 ， 可以多食一些归肝、肾经的食物和生精、补血的食物 ， 比如黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黑木耳等 。
中药滋补可选用凉血药物 ， 如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参等 。
2．用补肾养肝粥养生 。
枸杞子 ， 桑葚 ， 核桃 ， 黑米 ， 大米 ， 淘洗干净 ， 一起入沙锅 ， 加适量水如常法煮成粥 。 当早餐服食 。 可以补肾养精养血 ， 同养肝肾 。
3．运用经穴来养肾养肝、养精养血 。
足厥阴肝经与足少阴肾经在经脉循行上通过肝、膈、肺、肾相互直接联系 ， 还通过交会于足太阴脾经的三阴交穴和任脉的关元、中极穴间接联系 。
我们可以敲击和揉搓三阴交穴和任脉的关元、中极穴 ， 以达到肝肾同养、滋养精血的目的 。 可以选择早晚可醒来和入睡时 ， 敲打或揉搓这些穴位 ， 每个穴位刺激2分钟 。
另外 ， 保证夜间11点~凌晨5点的深睡眠 ， 减少劳累和过度思虑 ， 可以防止血液的损耗 。 每日半小时的有氧运动也是最单纯有效的活血养精、的补肝肾的方式 。
温馨提示：
为了避免伤精伤血 ， 要远离不利于肝肾的食物 ， 忌食少食白酒、槟榔、辣椒、大蒜等食物 。 可多要选择当归、熟地黄、乌骨鸡、怀山药、怀菊等滋阴养血的食物 。
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