皮小度|立秋过后三分虚，进补正当时！要想秋无病，记住养生的“三板斧”！
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俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支 ， 人体内营养大量流失 ， 身体变得亏虚 ， 容易得病 ， 此时是进补的最佳时机！
不过！入秋后需要注意以下3点！一起来看看吧！
秋天有三个部位不能冻
虽然现在已经入秋 ， 但是广东的天气仍然很热 ， 不少人依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装 ， 但是我们身体有三个部位不能“冻” 。
1、头部
头为诸阳之会 ， 如果保护不好 ， 阳气会丧失 ， 头颈部位受凉 ， 向下容易引起有肺部症状的感冒 ， 向上则会导致颈部血管收缩 ， 不利于脑部供血 。
2、腹部
腹部有很多重要经脉 ， 如脾胃经、肝肾经穿过 ， 任冲督三脉起于腹腔内 。 此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通 ， 对脏器功能都会有影响 。 例如有胃病史的人受寒易胃疼 ， 经期女性受寒容易痛经等 。
3、脚
“寒从脚生” ， 脚是全身最怕冷的部位 ， 肾和脾胃的经脉都起源于脚 。 由于双脚距离心脏最远 ， 血液流经的“路程”最长 ， 如果脚部受寒 ， 则血液流动瘀滞 ， 全身血液供应将出现不足 ， 脏器功能继而受损 。
要想秋无病 ， 养生用好“三板斧”
【皮小度|立秋过后三分虚，进补正当时！要想秋无病，记住养生的“三板斧”！】第一板斧：3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。 如果没时间 ， 多做扩胸运动也可以 。
入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点 ， 晚饭后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙时吐掉 ， 可以滋润肺脏 。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入水蒸气 ， 即可滋润肺脏 ， 每次10分钟左右 ， 可早晚各1次 。
第二板斧：3物来秋补1、平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良 ， 老者为佳 ， 有滋阴养胃清肺补血之效 ， 补而不燥 ， 适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症 。
2、补脾胃来碗山药粥：枸杞平补脾胃 ， 山药不温不燥、纯补无泄 ， 食枸杞山药粥 ， 可滋阴潜阳 。
3、养阴多吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西 。 30岁以下的人 ， 多少岁每天就吃多少粒 ， 年龄大的每次吃30粒即可 。
年轻人火力壮 ， 最好用水煮 ， 可让枸杞药性有沉降之力 ， 能补到肝肾 ， 既补得踏实又不会上火 。
第三板斧：安神泡脚方睡前以百合水泡脚 ， 具有敛阳之效 ， 可缓解神经衰弱 ， 治疗多梦 。
安神泡脚方
药材：取鲜百合100g（干百合20克） ， 酸枣仁20g ， 远志15g 。 方法：将鲜百合浸泡一夜 ， 与酸枣仁 ， 远志加水2000毫升煮沸 ， 取汁入盆中 ， 先熏蒸 ， 待温度适宜时浸泡双脚 ， 每天睡前1次 ， 每次30分钟 ， 7天为1疗程 。秋天饮食喝3道汤
01木瓜无花果煲猪骨鸡脚
食材：木瓜（半生熟）一个、无花果20克、猪上骨250克、鸡脚10只、陈皮 10克、生姜 3片 。
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