体态训练师curry|14种饱腹感超强的减脂食物，越吃越瘦！
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众所周知 ， 要想成功减掉脂肪、拥有好身材 ， 控制日常饮食、热量摄入是必不可少的关键环节 。 但降低热量 ， 就真的非得吃很少 ， 天天饥肠辘辘地过日子吗？！
完全不需要！如果你还在为减脂期间吃不饱、饿肚子的问题所困扰 ， 那么下面这14种热量低、饱腹感强 ， 不仅不会让你吃胖 ， 而且能辅助控制饮食的最佳减脂食物 ， 可一定要加入日常食谱 ， 绝对能让你越吃越苗条！
菠菜菠菜 ， 不仅能为人体补充各种对健康有益的营养元素 ， 而且其中所含的类囊体物质 ， 能有效促进瘦蛋白激素的分泌 ， 从而在一定程度上抑制食欲 ， 增强饱腹感！
因此如果感觉饥饿难耐、忍不住想吃高热量垃圾食品时 ， 不如先来上一份菠菜沙拉吧！
咖啡除了提升醒脑外 ， 咖啡还能促进热量燃烧、脂肪分解 ， 从而帮助大家更高效地摆脱脂肪赘肉 ， 达成理想身材 。 此外 ， 在正餐前30分钟-4小时内饮用一杯黑咖啡 ， 还能在一定程度上抑制食欲、控制进食量 。
不过一定要注意饮用咖啡时 ， 尽量不要额外加糖、奶油、糖浆等 ， 它们的卡路里可不低噢！通常一天200毫克咖啡因 ， 也就是2杯咖啡就能帮大家达到辅助燃脂、控制食欲的效果！
红辣椒红辣椒中所含的“辣椒素”成分 ， 不仅能有效抑制食欲 ， 而且可以加速人体新陈代谢 ， 从而达成加速减脂瘦身的效果！
但值得注意的是 ， 如果过于频繁、大量地食用辣椒 ， 则会使身体完全适应 ， 无法起到抑制饥饿感的作用 。 因此 ， 我们比较推荐小伙伴们时不时地在食物中适量加点辣椒 ， 而不要每天吃辣！
小扁豆小扁豆 ， 不仅富含叶酸、铁、钾、硫铵、锰等各种对促进人体健康起着积极作用的矿物质；而且其中含有大量的膳食纤维、蛋白质 ， 摄入后能产生强烈、持续的饱腹感 ， 避免额外的零食摄入 。
燕麦相较于那些高糖、高热量的加工麦片 ， 谷物圈等 ， 天然燕麦不仅不含任何加工糖 ， 热量低 ， 而且富含膳食纤维 ， 能显著延长饱腹感 。
对于减脂人群来说 ， 燕麦片配上新鲜水果 ， 不仅营养均衡、饱腹感强 ， 而且口味也非常丰富 ， 绝对是早餐的最佳选择之一！
绿茶绿茶 ， 除了在保障人体健康方面独具优势外（比如保护心血管 ， 降低胆固醇 ， 预防高血压、糖尿病等） ， 其中所含的咖啡因、以及儿茶素成分 ， 能有效抑制食欲 ， 并在一定程度上加速脂肪燃烧代谢 ， 绝对是减脂人群的首选饮品之一！
生姜生姜中所含的生姜酚物质 ， 也能通过促进瘦蛋白激素分泌 ， 而起到控制食欲 ， 避免过量饮食的作用 。 如果想要更加轻松、快速地瘦下来 ， 不妨在食物中额外加些生姜调味 ， 或不时喝点生姜茶 ， 都是不错的选择噢！
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