体态训练师curry|14种饱腹感超强的减脂食物，越吃越瘦！( 二 )
天然无糖酸奶在选择酸奶时 ， 不少小伙伴会陷入“低脂、脱脂酸奶”的陷阱 ， 但此类产品往往额外添加了不少糖分 ， 不仅不能帮助减脂 ， 可能还会让你越喝越胖！
相反的 ， 天然、无糖的酸奶不仅含有更大量的优质蛋白质 ， 能有效增强饱腹感；其中所含的益生菌 ， 还能提升肠道健康 。 如果感觉味道太寡淡的话 ， 不妨添加一些新鲜水果！
奇亚籽仅仅2小勺奇亚籽 ， 就能为人体提供5克的膳食纤维 。 而这些纤维物质在进入胃部吸水膨胀后 ， 不仅能占据更大空间 ， 而且能减缓食物消化、吸收 ， 进一步增强饱腹感！
日常饮食中 ， 在酸奶、或燕麦片上少量撒一些奇亚籽搭配食用 ， 就是很不错的选择噢！
牛油果牛油果中所富含的优质脂肪酸 ， 以及十八烯酸成分 ， 不仅对人体健康意义积极 ， 而且能在一定程度上帮大家延长饱腹感 ， 更加轻松地戒掉吃零食的坏习惯！
鲑鱼含有大量蛋白质的优质肉类 ， 是减脂过程中必不可少的好伴侣 ， 就比如鲑鱼 。 除了蛋白质外 ， 它还含有欧美伽-3脂肪酸 ， 两者搭配不仅有益于促进健康 ， 还能显著增强饱腹感！
鸡蛋鸡蛋 ， 作为一种便宜普及的优质蛋白质来源 ， 在摄入后能为人体提供较强的饱腹感 ， 因此受到不少减脂人群的青睐 。 相关实验研究对比了2组实验对象——一组以鸡蛋作为早餐 ， 另一组则以吐司、谷物圈等作为早餐 ， 最后前者减掉的体重比后者平均多出了65%！
椰子油椰子油中含有大量中链脂肪酸 ， 在进入人体后 ， 热量会被快速燃烧代谢掉 ， 通常不会滞留体内 ， 成为堆积脂肪 。 此外相关研究还发现 ， 适量摄入椰子油 ， 能在一定程度上减少腰腹赘肉 。 但一定要注意椰子油的热量可不低 ， 摄取时一定要控制好量！
黑巧克力最后对于那些喜欢甜食的小伙伴来说 ， 可可含量超过70%的黑巧克力 ， 是满足甜瘾的最佳伴侣！与此同时 ， 它还能在一定程度上 ， 起到抑制食欲、增强饱腹感的作用 。
【体态训练师curry|14种饱腹感超强的减脂食物，越吃越瘦！】
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