康缘生|四季养生饮食 这里都全了
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中医养生门户网导读:四季养生饮食天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。 人们想健康就应该很自然地“应天顺时” , 遵循这个规律 。 鸡年 , 不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计 。四季养生饮食天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”
【春季】都说一年之计在于春 , 对于健康来说 , 春天更是一个重要的季节 , 因为春季万物萌生 , 正是调养身体的大好时机 。春天养生秘诀:养肝为先
中医认为 , 春在人体主肝 , 而肝气自然旺于春季 。 肝脏是人体的一个重要器官 , 它具有调节气血 , 帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。 因此 , 如果春季养生不当 , 便易伤肝气 。 反之 , 春季养肝得法 , 将带来整年的健康安寿 。
另外 , 春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季 , 肝脏具有解毒、排毒的功能 , 负担最重 , 而且由于人们肝气升发 , 也会引起旧病复发 。
养肝饮食
1.多吃鸡肝:鸡肝味甘而温 , 比其他动物肝脏补肝作用更好 。 可取新鲜鸡肝3只 , 大米100克 , 煮成鸡肝粥食用 。
2.多喝汁液:在五行学说里 , 肝属木 , 所以补肝要多吃“木”类食物 , 木类食物往往颜色是绿色 , 味道则是酸味 。 适合榨取汁液饮用 , 对肝胆有益 。 净化肝脏的好汁液有菠菜汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等 。
3.多喝醋:醋味酸而入肝 , 具有平肝散瘀 , 解毒抑菌等作用 。 每日食醋40毫升 , 加温水冲淡后饮服;也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等 。
【夏季】
夏季烈日酷暑 , 是一年中阳气最旺盛的时节 , 在夏季里心气最容易耗伤 , 特别是人体的新陈代谢十分旺盛 , 因此夏季最需要注意养生保健 , 让你的身体在夏季中健康地度过 。
夏天养生秘诀:养心为先
《内经》有说 , “此夏气之应 , 养长之道也 。 逆之则伤心 , 秋为痎疟 , 冬至重病” 。 按中医的“五行”说 , 夏季是“火旺(心火旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)” 。 对于一般人来说 , 在夏天 , 防止“肺虚肾亏”很容易接受 , 而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养 , 就往往掉以轻心了!所以夏天养生秘诀要以养心为先 。
养心饮食
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 , 这些都能起到养心安神的作用 。 在饮食方面 , 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 , 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 , 少吃过咸的食物 , 如咸鱼、咸菜等 。 应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品 。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子
核心提示:天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。 人们想健康就应该很自然地“应天顺时” , 遵循这个规律 。 龙年 , 不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计 。
【秋季】
秋季 , 气温开始降低 , 雨量减少 , 空气湿度相对降低 , 气候偏于干燥 , 所以秋季养生要防燥 。
【康缘生|四季养生饮食 这里都全了】
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