健身|内脏脂肪高怎么办？有技巧！靠吃就能让你有效降低内脏脂肪
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那些内脏脂肪含量高的瘦胖子宝宝们 ， 今天这篇是专门写给你们的！掌握这几种方法 ， 你也能轻松降低内脏脂肪 。
首先我们需要判断 ， 你是否属于内脏脂肪含量高的宝宝 。
1、四肢纤细 ， 却腰腹肥胖
2、肉松松垮垮 ， 没有线条
3、体重不高 ， 体脂率却很高
如果你们中了这几点 ， 那你们就是个十足的瘦胖子了！接下来我们就来看看瘦胖子到底应该怎么样来减肥！
1、改变吃饭顺序
如果吃饭喜欢先吃主食的宝宝们就需要注意一下了 。 先吃蛋白质 ， 再吃蔬菜 ， 最后吃主食 。 让你更容易吃饱 ， 热量摄入也会更低 。
2、喝水
老生常谈了 ， 关于喝水的问题小厨娘已经再三强调了 ， 水是我们身体的燃脂高手 。 女生每天2L ， 男生每天3 ， 学会喝水也就意味着减脂成功了一半 。
3、控糖内脏脂肪高的瘦胖子们 ， 真的一定要控糖！如果食品配料表中前三位有糖类 ， 就自觉放下 。 真的想吃甜食 ， 直接吃水果不香吗？养成了控糖的习惯后 ， 你会慢慢发现体脂会越来越低了 。
4、适当加入力量训练
减肥七分吃三分练 ， 七分已经解决了 ， 接下来就是那三分了！力量训练对降低内脏脂肪和塑形都有很大的帮助 。 适当加入力量训练 ， 你们一定会收获惊喜 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
【健身|内脏脂肪高怎么办？有技巧！靠吃就能让你有效降低内脏脂肪】下课~
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