运动|从减肥综艺中收获的四个技巧，学到就是赚到
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最近在看一档澳大利亚的真人秀《eat yourself sexy》 。 节目中用到的几个瘦身方法 ， 对我很有启发 ， 今天分享给大家 。
一、吃
关于吃什么 ， 节目组给出的建议是：多吃新鲜的水果蔬菜 ， 多吃优质蛋白质例如三文鱼、鸡肉等 ， 不吃高热量高脂肪的食物 ， 例如巧克力、意大利面、饼干等等 。
节目中有一个环节让我印象深刻 ， 就是在营养学家评估过参加者的饮食习惯之后 ， 会拿出一个白色的半人高垃圾桶 ， 让参加者把自己冰箱里、储物柜里所有不合格的食物都丢进垃圾桶里 ， 再亲手盖上盖子 ， 很有仪式感的告诉自己可以胡吃海喝的时代结束了 。
二、体检
告知大家体检结果 ， 特别是身体年龄这个指标 ， 对比体脂率、体重等指标 ， 能够更直观地触动人心 。
三、运动
节目中对运动的要求非常高 ， 每天运动1小时左右+每天走一万步 。
【运动|从减肥综艺中收获的四个技巧，学到就是赚到】而节目中的一个小设计 ， 很有新意：
根据每位参加者不同的情况 ， 设计一套运动方案 ， 并且要求参加者在八周之后用更短的时间（缩短3分钟-5分钟不等）完成动作 。
虽然运动很辛苦 ， 但有了一个明确的目标 ， 能够激发参加者的动力 。
四、激励
控制饮食改变生活习惯很难 ， 运动很辛苦 ， 在艰难的减肥过程中 ， 节目组设置了一个暖心环节提振减肥的士气：为每位参加者和她们的爱人准备一次特别的约会项目 。
也许是坐游艇在海上航行；也许是学习如何做一个空中飞人；也许是爬上一座大桥的最顶端等等 。 这样的约会不仅让参加者和爱人之间的感情更深 ， 还重新激发了她们对减肥的热情 。
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