古今医案研读|3种人或是便秘最“喜欢”的人，医生：常吃这1物，便秘或不是事
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【古今医案研读|3种人或是便秘最“喜欢”的人，医生：常吃这1物，便秘或不是事】导语：便秘对于现代的人来说已经见怪不怪了 ， 造成便秘的概率也会越来越高 ， 虽说便秘是常见的事 ， 一般情况下人们是不在意的 ， 但是在排便的过程中 ， 却又非常的痛苦难耐 ， 而造成便秘的原因 ， 就是由于人们不良的生活习惯或者饮食习惯 ， 都是造成便秘的主要因素 。
医生提醒:便秘喜欢“跟随”这3种人1.经常喝酒的人自古以来 ， 酒都是生活中重要的交流工具 ， 特别是对于上班族 ， 喝酒应酬已经成为常事 ， 大家也都知道 ， 经常喝酒对身体有不小的危害 ， 特别是酒精对于肠胃的刺激也不是一星半点 ， 会影响到肠胃蠕动的正常速度 ， 长期以往 ， 就会逐渐促成便秘 。
2.频繁吃肉的人肉类的食物 ， 都含有高分量的脂肪和高蛋白质 ， 有些人在生活中是无肉不欢 ， 肉类食物确实可以向人体补充蛋白质 ， 但是一般动物蛋白不利于人体的消化 ， 频繁食用肉类 ， 或者其他高脂肪食物 ， 都会加重消化系统的负担 ， 影响肠胃的蠕动 ， 很容易造成脂肪堆积从而形成便秘 。
3.习惯久坐的人上班的人群和学生党 ， 在一天正都是保持着坐着的状态 ， 而长期保持久坐的姿势 ， 不仅对腰椎不好 ， 还会影响身体系统的正常运行 ， 在保持坐姿的状态时 ， 腹部会到受挤压 ， 就影响了肠胃的蠕动 ， 极容易造成便秘的状况 。
膳食纤维可以说是通便的“冠军” ， 因为它是从食疗来走了 ， 重在调养肠道内环境 。
除此之外 ， 还可以这样做1.勤加锻炼众所周知 ， 锻炼可以加快血液循环 ， 增强抵抗力 ， 从而提高身体素质 ， 而锻炼也是缓解便秘的健康方式之一 ， 因为 ， 锻炼不仅能加快肠道对食物的消化吸收 ， 还能避免肠道内的堆积物存留的时间过长 ， 防止形成肠道堵塞 ， 所以 ， 选择一个合适自身的体育锻炼 ， 就对缓解便秘有一定的效果 ， 只要每天坚持运动 ， 就有效的远离便秘的烦恼 。
2.多多喝水水是生活中最重要的物质 ， 人体不能缺乏水分 ， 因为它对人体的健康有着非常大的作用 ， 一方面 ， 若是向体内补充足量的水分 ， 不仅可以有利于调整内分泌 ， 加快体内的新陈代谢 ， 还能帮助身体的系统加快运转 ， 维持身体健康的状态 ， 在另一方面 ， 它还可以促进肠道蠕动的速度 ， 充足的水分还可以帮助软化大便 ， 减轻排便压力 ， 顺利排泄粪便 ， 从而改善便秘的问题 。
因此 ， 为了防止便秘 ， 每天要坚持多喝水 ， 而饮水量要达到2000毫升以上 ， 才
更能起到有效的作用 。
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