体态训练师curry|要想拥有腹肌马甲线，9种坚决不能碰的食物！
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练出腹肌、马甲线 ， 几乎是所有健身人士梦寐以求的！为此 ， 不少小伙伴一周7天、天天训练腹部肌肉 ， 坚持少吃多餐 ， 甚至过了6点坚决不吃东西…但仍旧收效甚微 ， 不禁格外沮丧纳闷！
此时 ， 问题往往就出在“没有擦亮眼睛、选对食物”！如今 ， 商场餐厅里数不胜数的美食选择 ， 很容易就会让小伙伴们掉入陷阱；即使看似吃得不多 ， 但热量、糖分摄入早已超标 ， 身材变化便可想而知了…
为了帮助小伙伴们避免此类烦恼 ， 下面我们就总结了9种妨碍大家练出腹肌马甲线、收获好身材的“垃圾食物”！
冰淇淋首先 ， 大量食用含糖量超高的冰淇淋 ， 不仅会导致体重增长 ， 血脂水平升高 ， 更容易加大罹患糖尿病的风险 。
此外 ， 通过食用冰淇淋 ， 大量糖分进入体内后 ， 血糖水平会骤然升高 ， 由此导致胰岛素大量分泌 。 此时 ， 身体不仅不可能去代谢燃烧脂肪 ， 还更容易将脂肪储存堆积起来 。 因此 ， 可口甜美的冰淇淋 ， 绝对堪称减脂塑身的大敌 ， 应尽量避免！
爆米花爆米花 ， 又是一种典型的高糖高热量食物 。 尤其是袋装微波炉爆米花 ， 其包装袋中所含的某种化学物质 ， 一经加热便会对健康造成严重影响；长期食用甚至会加大癌症、不孕不育等疾病的风险！
此外 ， 大部分爆米花中还含有各色人工添加剂 ， 与对人体健康颇为有害、容易引发心脏疾病的反式脂肪酸 。 因此 ， 像这样容易导致脂肪堆积、身材发福、对健康百害无一利的食品 ， 是必须坚决抵制的！
奥利奥饼干在超市货架上 ， 那些琳琅满目的包装饼干、曲奇之类的食品 ， 所含的热量、糖分、脂肪通常都不低 ， 其中最具代表性的便是奥利奥！
奥利奥 ， 或其曲奇饼干 ， 跟冰淇淋一样 ， 会导致血糖快速上升 ， 胰岛素大量分泌；由此便使脂肪更容易堆积体内 。 只有到胰岛素水平正常后 ， 身体代谢脂肪的功能才会恢复！
此外 ， 大部分小伙伴可能没有意识到 ， 仅仅6块奥利奥饼干 ， 热量就接近300卡路里 。 而平时大家一打开 ， 便容易吃得停不下来 ， 往往不知不觉就干完一包 ， 所摄入的额外热量、糖分和脂肪对身材 ， 尤其是腰腹形态所造成的影响 ， 可想而知…
含糖饮料以汽水为代表的含糖饮料 ， 往往喝1杯就会使大家额外摄入高达200卡路里的热量 ， 与将近50克的糖分 。 而正常成年人每日推荐摄入的糖分为30-40克 ， 因此光这么1杯饮料下去 ， 就已经超标了！
毫无疑问 ， 大部分小伙伴都了解含糖碳酸饮料的危害 ， 更容易让大家踩雷的则是以健康天然著称的果汁饮品 。 但超市商店里所销售的橙汁、苹果汁之类的 ， 乍一看健康 ， 其实却与雪碧可乐半斤八两 ， 同样添加了不少糖分 ， 一杯含糖量往往接近30克！
因此 ， 大家一定要擦亮眼睛 ， 不要被所谓的天然、健康等字眼迷惑 ， 尽量只喝无糖无热量的纯净水、茶水等健康饮品 。
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