龚医生说健康|56岁大叔确诊骨质疏松，用半年时间让骨密度回归正常，医生：方法值得学习
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骨骼是人体的重要组成部分 ， 对人体起着重要的支撑作用 ， 但是随着人们年龄的增长 ， 人体的骨质也会不断地流失 ， 出现一定程度的骨质疏松现象 ， 而衡量骨质疏松的指标就是骨骼密度 ， 一般骨骼密度低于-2.5 ， 就属于严重的骨质疏松 。
一个真实的案例：
今年56岁的张大哥家住河南 ， 没怎么上过学 ， 长期在家从事务农 ， 而张大哥这个人的头脑也比较灵活 ， 除了种了几亩地之外 ， 近些年也开始了蔬菜的种植 ， 不过也经过几次的失败 ， 最后张大哥决定种植菠菜 。
自从种植菠菜之后 ， 张大哥一家的蔬菜问题也解决了 ， 几乎餐餐都能看到菠菜的影子 ， 由于平时需要种地 ， 加上蔬菜的种植 ， 所以张大哥常常是早出晚归 ， 不过就在半年前 ， 张大哥就经常感觉腰酸背痛、全身无力 。
起初张大哥以为是过度劳累导致的 ， 并没有在意 ， 可是张大哥就算平时不干活 ， 也会感到全身疼痛 ， 张大哥发觉不对劲 ， 在和妻子商量之后 ， 张大哥决定去医院做一个检查 ， 好让家人放心 。
当到医院之后 ， 张大哥向医生说明了自己的的症状 ， 医生立即安排张大哥去做骨密度检查 ， 但是张大哥的检查结果却显示 ， 张大哥的骨骼密度只有-2.7 ， 属于重度的骨质疏松 ， 张大哥听到这个结果之后 ， 顿时就慌了 。
通过医生和张大哥的交谈发现 ， 张大哥之所以患上重度骨质疏松 ， 与他的饮食习惯有很大的关系 ， 由于张大哥平时经常食用菠菜 ， 而菠菜里面的草酸成分会与人体的骨骼形成化学反应 ， 形成难以被骨骼吸收的草酸钙 。
除了经常食用菠菜之外 ， 张大哥经常劳累过度 ， 缺乏必要的休息 ， 这样会对骨骼造成很大的负担 ， 时间一久 ， 也会加速骨质的流失 ， 出现骨质疏松的状况 ， 甚至会诱发严重的并发症 。
之后张大哥开始询问医生关于骨质疏松的治疗方法 ， 医生向张大哥解释 ， 骨质疏松的治疗相对困难 ， 主要就是通过生活方式的干预 ， 加上一些药物的控制 ， 或许能够很好的治疗骨质疏松 。
据张大哥介绍 ， 他除了坚持补钙之外 ， 还有坚持下面这2个小习惯 ， 或许对你也有所帮助
1、坚持适当的运动
张大哥回家之后 ， 每天早晚都会运动半个小时 ， 常常以慢跑为主 ， 这样可以激活骨骼细胞的活性 ， 提高骨骼的免疫能力 ， 所以 ， 大家也可以选择一些比较温和的运动方式用于日常的锻炼 。
2、健康合理的饮食
张大哥回家之后便改掉了吃菠菜的习惯 ， 开始多吃一些富含蛋白质和钙质的蔬菜水果 ， 比如豆制品、牡蛎、鱼肉、牛奶等等 ， 避免高油高热量食物的摄入 ， 这在一定程度上也可以治疗骨质疏松 。
【龚医生说健康|56岁大叔确诊骨质疏松，用半年时间让骨密度回归正常，医生：方法值得学习】小贴士：对于骨质疏松更重要的是做好预防工作 ， 养成一个健康的生活方式 ， 避免被骨质疏松给“盯上” 。
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