康小兴|处暑过后，高血压患者如何养生？处暑

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处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后。处暑之后，气温逐渐下降，极易诱发心脑血管疾病。那么，这个节气该如何养生呢？
“处暑”到来意味着夏季即将结束，凉爽的天气来临。在这个由热转冷的过渡阶段，气温变化较大，高血压患者需格外注意养生，健康地迎接秋天的到来。比如做到以下几点帮助稳控血压，规避风险：

注意防寒，避免受凉
俗话虽说“春捂秋冻” ，但“秋冻”对高血压病人极为不利。因为处暑时节气温变化大、昼夜温差大，当气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。所以，高血压患者要注意防寒，及时增减衣服，尤其是早晚气温较低的时候，适当添衣。同时一定要在专科医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平，从而降低心血管疾病的发病率。
在室内，尽量保持通风，如果白天室内温度不高，要减少开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。另外，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

【康小兴|处暑过后，高血压患者如何养生？】
合理运动，宜晚不宜早
夏季户外温度高，很多高血压患者就干脆懒得动，这是不合理的。对于高血压患者来说， “清补”固然很有必要，但排毒则更为关键。因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大，所以适当运动非常必要。
处暑过后，高血压患者可根据自己的身体状况和爱好，选择不同的锻炼项目，如健身操、快走、慢跑、武术等运动，都能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。不过值得需要注意的是，处暑时节天气早晚寒凉，冷空气容易导致血管收缩。所以运动不宜过早，把锻炼时间安排在气温较缓和的时间，下午或者傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。

保证睡眠，多睡一小时
睡眠与高血压关系密切相关，如果长期睡眠不足，大脑得不到有效的休息，就会引起植物神经功能不稳定、交感神经兴奋性增强、使血压增高。
很多人在处暑过后，常常会伴有“秋乏” 。这就需要做到早睡早起、适当午休，有助于缓解秋乏。有专家表示，增加一个小时的睡眠，并且保持有质量的午觉，可以让人更加精神。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是有好处的。