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饮食|这些看似没用的四个小习惯，却能帮你成功减肥( 二 )


【饮食|这些看似没用的四个小习惯，却能帮你成功减肥】
4、运动健身
运动健身有很多好处 ， 然而先不说运动本身能不能帮我们减肥 ， 就是去运动这个过程 ， 就会拦住很多人 。
运动有抵触情绪或者很难养成健身习惯的朋友 ， 可以每天晚上快走15分钟 ， 这个几乎所有人都可以做到 。
如果在快走的过程中 ， 可以达到一定的心率 ， 还能最大化我们脂肪的利用率 。 每天快走15分钟 ， 不仅可以保持体脂 ， 还能帮助肠胃蠕动 ， 加快消化 ， 增加身体疲劳 ， 提高晚上的睡眠质量 。
当然我们只能给出建议 ， 能不能成功 ， 关键在于 ， 你能不能将知道 ， 转为行动 ， 最后成为生活的不可或缺一部分 。

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