减脂|减肥是不是会让胸部变小？不会！女性多虑了，重训只会让胸更丰满
健身减肥 ， 会不会将胸练小了？答案是：不会！正确锻炼 ， 只会让胸部 ， 越练越好看 ， 无论男女 ， 都是如此 。
不过 ， 从性别的角度出发 ， 女性朋友们可能会比较更担心“健身让自己的胸变小” 。 而对于男性减肥者来说 ， 他们则会希望通过健身能够将胸部多余的脂肪尽快消除 ， 胸部平平的才好呢！
【减脂|减肥是不是会让胸部变小？不会！女性多虑了，重训只会让胸更丰满】那么 ， 减肥会不会让胸部变小 ， 可不可以达到消除胸部多余脂肪的目的呢？
减肥 ， 并不会让胸快速变小脂肪分布在全身各个部位 。 没有一种运动 ， 可以达到“只消除某个部位脂肪”的效果 ， 也不可能“让某个身体部位率先减脂” 。 也就是说 ， 不存在局部脂肪减肥的可能 ， 脂肪消耗是总体性的、在全身各个部位同时发生的 。 只不过各个部位的减脂速度会有所不同 ， 因人而异 。
当人们采取了减肥措施后 ， 胸部的脂肪会随着全身脂肪的减少而减少 。 胸可能会变小一些 ， 但它不会首先变小、单独变小 ， 或者快速变小 。 实际上 ， 胸部脂肪消耗速度并不快 。 有些男性体脂率并不胖 ， 但脂肪却明显堆积在胸部 ， 造成“乳房下垂”的即视感 。 这种情况下 ， 若不进行积极的体育锻炼 ， 胸部脂肪的消耗速度将非常缓慢 。
哪怕在减肥初期 ， 锻炼者参加了较多的有氧运动 ， 胸部的减脂速度也并不一定快 。 无论男女 ， 大体上均是如此 。
对于大多数人来说 ， 在减肥初期变化最明显的两个身体部位 ， 一个是头部（包括颈部） ， 另一个是腰腹部 。 而胸部常常被忽视 ， 因为减脂速度慢 ， 减肥者很难在初期明显感受到胸部围度的变化 。
特别是男性 ， 如果仅仅只是进行有氧运动的话 ， 很难将胸部的脂肪含量降到极低的水平 。 中年之后不注意运动、也不注意身体管理的男性 ， 都很可能发胖 。 在体型上 ， 不仅仅表现为腰粗、脖子粗 ， 还很可能表现为胸部油腻和下垂 。 这种情况 ， 想通过锻炼在短时间内快速消除 ， 几乎没有可能 。
怎样的运动 ， 会让胸变小或变大？一个人胸部形态如何 ， 和这个人平时主要参加的运动项目的类型是有关 。
如果这个人仅仅平时只喜欢跑步之类的有氧运动 ， 那无论他怎么练 ， 总的身体形态将主要呈现为偏瘦、精干（体脂率较低时） 。 或者体型正常、肌肉松垮（体脂率偏高时） ， 这种情况下 ， 很可能胸部显得较为松弛甚至下垂 。
如果锻炼者能够适当进行力量训练 ， 或者以力量训练为主 ， 那么胸部就会显得更为紧致结实 。 规律的力量训练本身 ， 一方面能提升肌肉力量和肌肉围度 ， 另一方面也能有效减脂 ， 还能让胸部形态更好看（其他身体部位的肌肉也一样）
女性普通会担心力量训练会使自己的胸部“肌肉化” ， 其实这种担心毫无必要 。 由于生理特点的影响 ， 普通女性胸部的脂肪不可能因为参加力量训练而大量减少 ， 因为肌肉含量的提升和训练量、睾酮水平、训练负荷等因素都有很大的关系 。 以普通女性的训练水平 ， 不可能产生什么“胸部肌肉化”的话题 。 正常的力量训练 ， 只会让女性的胸部更为挺拔、有弹性、形态更好 ， 不存在什么变小或肌肉化的问题 。
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