果汁|9个快速减肥的简单技巧，你了解几个？( 二 )
走楼梯
爬楼梯会燃烧大量卡路里 。 这也是获得漂亮的背部和更纤细的双腿的有效方法 。 但是你可能不想每天都进行完整
相反 ， 在你的日常活动中 ， 只需在这里和那里爬几段楼梯 。 上班时不坐电梯 ， 避开商场的自动扶梯 ， 在家时多花点力气 。
爬楼梯时 ， 你每分钟燃烧近 10 卡路里的热量 。你全天的总热量可能会达到一百卡路里或更多 。 这个简单的技巧可以帮助你每周减掉半磅甚至一磅 。
戒酒
你可能不想完全戒酒 ， 但如果你能禁酒几个星期 ， 你会注意到规模的不同 。 如果你保持清醒 ， 你将享受多种不同的减肥益处 。
首先 ， 如果你在欢乐时光和其他节日活动中喝水而不是葡萄酒 ， 你将显着减少卡路里摄入量 。 一杯葡萄酒提供大约 125 卡路里或更多的热量 。 鸡尾酒可以提供150或更多 。
其次 ， 如果你避免饮酒 ， 你也不太可能吃高脂肪和高热量的食物 。 最后 ， 如果你不必处理早晨之后的头痛和疲惫 ， 你更有可能按计划进行锻炼 。 那么最终结果呢？更少的饮食失误和更快的减肥效果 。
每顿饭都从肉汤开始
在您吃午餐或晚餐之前 ， 享用一杯温暖清澈的肉汤 。 鸡汤、蔬菜汤 ， 甚至牛肉汤都是受欢迎的选择 。 这些令人欣慰的汤提供的卡路里很少 ， 它们可以通过几种不同的方式帮助您少吃 。
首先 ， 他们让你吃饱了 ， 所以你不想吃那么多 。 而且温热的肉汤也会减慢进食过程 。 如果你学会吃得更慢 ， 你更有可能感觉到并承认饱的迹象 ， 这样你就可以在需要的时候停止进食 。
系腰带
你可能听说过腰部训练可以减肥 。 或者 ， 您可能
但是你不需要购买昂贵（而且通常不舒服）的衣服来利用这个技巧 。 只需系上腰带即可获得相同的效果 。 确保你选择的腰带紧贴你的腰部 ， 而不是你的臀部 。 当你吃东西时 ， 你腹部的压力会提醒你放慢速度 。
多喝水
当您的身体实际上需要水而不是食物时 ， 您会认为自己饿了 ， 这并不少见 。 口渴和饥饿的迹象很容易混淆 。 结果是当您的身体口渴时 ， 您可能会吃更多的食物并消耗额外的卡路里 。
如果你保持水分 ， 你可以避免这个问题并更快地减肥 。 装满几瓶水 ， 放在冰箱前面 。 这样 ， 当您打开门吃草时 ， 您会立即看到它们 。 然后 ， 在你吃饭或吃零食之前 ， 喝足100-300毫升 。 你可能会决定你根本不需要吃东西 。
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