艾蓬轩艾灸|每天这样走，既不伤身又能调身体！！( 二 )
《中国居民膳食指南(2019)》推荐 ， 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重：主动身体活动最好每天6000步 。
当然 ， 6000步只是推荐值 ， 你也可以根据自己身体的情况 ， 找到适合自己的运动负荷 。
6000步要一口气走完！
但这6000步也不是随便走走就行的！比如 ， 不是说你早上起来十分钟 ， 下午十分钟 ， 晚上再十分钟 ， 这其中最好有一个连续6000步的过程 。
只要你一口气把这6000步走完 ， 健康状况就会有质的改善！
走路姿势
- 抬头挺胸 ， 目光平视 ， 躯干自然伸直 ， 脖子要“正” 。
- 收腹 ， 身体重心稍向前移（走路时臀部适当地向前扭动 ， 让腹部肌肉承担更多的力量） 。
- 上肢与下肢配合协调 ， 步伐适中；两脚落地有节奏感 。
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