生酮饮食|无糖饮料是减肥陷阱，欺骗你的身体，后反让你越喝越胖
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文/养生指南君！
甜食 ， 是“解忧剂” ， 也是减肥党避而远之的热量炸弹；饮料 ， 是“兴奋剂” ， 也是吃货恨之入骨的增肥神器 。 甜食和饮料之所以如此受欢迎 ， 就是因为糖分的存在 。 糖的添加 ， 让食物的味道变得更加吸引人 ， 也让我们离肥胖越来越近 。
近来 ， 无糖饮料盛行 ， 广告遍布各大平台 ， 这似乎是迎来了减肥党的春天 。 在减肥党看来 ， 无糖饮料就是他们的福音 ， 是减脂期解馋神器 。
但要注意的是 ， 不要太过想当然 ， 无糖并不意味着不会发胖 ， 还可能会越喝越胖 。
无糖饮料会越喝越胖？?
1、甜味剂的“陷阱”
无糖饮料 ， 大多都是甜的 ， 但这种甜并不是由糖提供的 ， 而是由甜味剂提供 。 虽然甜味剂的能量很低 ， 均和到每瓶饮料甚至可以忽略不计 ， 但减肥党也不能太过放纵 ， 要注意它是有一定的陷阱的 。
糖能够为我们身体提供能量 ， 摄入量足够 ， 我们就会产生一定的饱腹感 ， 但甜味剂不同 ， 它会让人在“吃不够”的陷阱里深陷 ， 由此摄入过多其他食物 ， 还会增加人体肥胖、血脂异常等病症的风险 。
2、无糖≠无能量
很多人在看食品配料表时都会陷入一定的误区 ， 比如：只看无糖二字 ， 却忽略“能量”二字 。 一些饮料虽然宣称无糖 ， 但能量总量并不低 ， 以至于减肥党在心安理得中慢慢长胖 。
饮料的能量来源并不只是糖 ， 其他添加剂均会造成能量过高 ， 因而 ， 在看配料表时 ， 一定要综合来看 ， 不要抓住“无糖”二字不放 ， 否则 ， 你可能长胖而不自知 。
无糖饮料的负担?除此之外 ， 无糖饮料还会伤害我们的牙齿 。 很多人觉得糖是伤害牙齿的凶手 ， 其实这个答案并不完全 ， 牙齿菌斑、蛀牙与酸的关联更大 ， 无糖饮料同样会对牙齿产生腐蚀作用 。
减肥期间应该喝什么？?
1.水
无论是日常生活还是减脂期间 ， 水都是最好的补充剂 。 减脂期间 ， 要想提高自身基础代谢水平 ， 就要大量补充水分 。 无论出不出汗 ， 水都要大量摄入 。 虽然水的味道很寡淡 ， 但坚持下去 ， 减脂会事半功倍 。
2.茶饮
喝水喝腻了怎么办？茶饮也是非常不错的选择 。 茶水除了能够补充人体水分外 ， 还具有一定的养生功效 。 比如：决明子茶 ， 不仅可以清肝明目 ， 还能够消解脂肪；
山楂茶 ， 不仅可以调理肠道 ， 还能够清除多余油脂；玫瑰花茶 ， 不仅能增加人体饱腹感 ， 还能够帮助脂肪燃烧 。 而且味道不像水那么寡淡 ， 是不错的减脂期间的养生选择 。
3.黑咖啡
黑咖啡的热量很低 ， 是减脂期间的绿色饮品 。 不过这里的黑咖啡是指纯正的黑咖啡 ， 而不是市面上的一些咖啡调制品 ， 纯黑咖啡能够分解脂肪 ， 促进减脂 ， 而其他调制咖啡没有这样的效果 。 因此 ， 在选择黑咖啡时一定要注意 。
你是不是突然觉得吃甜食很“罪恶” ， 以至于对其避而远之 。 其实没有必要 ， 只要把控住一天能量的摄入 ， 适当吃一点甜食、喝一点饮料解馋是没有什么问题的 。
但对于那些吃了就停不下的减肥党们 ， 还是能远离就远离 ， 否则效果会大打折扣 ， 甚至还会有越来越胖的可能 。
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