熊猫医学社|60岁老人常便秘，用什么方法能有效通便？简单2个习惯或轻松解决
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导语：便秘是一件常见的身体状态 ， 很多人几乎都不以为然 ， 但是便秘发作是非常影响生活和健康 ， 而当人到了一定的年纪后 ， 便秘会随之而来 ， 而便秘对于老人来说 ， 是具有非常不利影响 ， 不能忽视 。
案例分析
牛大爷今年60岁了 ， 年纪大了之后 ， 身体也出现一些大大小小的毛病 。
最近这段时间 ， 牛大爷就出现便秘的状况 ， 但是牛大爷觉得便秘只是一件小事 ， 根本不放在心上 ， 但由于便秘一直无法得到缓解 ， 变得更加严重 ， 逐渐的影响到了牛大爷的身体健康 ， 每天因为便秘都吃不下饭 ， 有时候 ， 还会因为蹲厕所时间长差点晕倒 。
这下牛大爷才发觉便秘的严重性 ， 于是就让家人带着他去医院检查 ， 医生告知牛大爷平常要注意饮食和生活习惯 ， 慢慢就会好转的 ， 若是不坚持改变不良的生活习惯 ， 会引起相关的疾病 ， 对身体会造成更加严重的影响 。
牛大爷经常便秘的原因是什么？
1.经常吃辣椒
牛大爷特别喜欢吃辣椒 ， 特别是青椒炒鸡蛋 ， 是牛大爷最爱吃的菜 ， 几乎每顿饭都会有这道菜 ， 但是辣椒中含有丰富的辛辣因子 ， 若是偶尔的食用 ， 会帮助老人促进血液循环 ， 增加食欲 ， 但是若长期的食用 ， 会造成肠胃的不适 ， 再者 ， 会严重的刺激到肠胃粘膜 ， 致使肠胃粘膜造成肠胃健康菌群的下降 ， 容易引起腹痛 ， 腹泻的状况 ， 另外 ， 辣椒还会使身体内的水分快速分散 ， 导致肠内干燥 ， 大便干结 ， 促成便秘的形成 。
2.经常久坐
很多人年纪大了之后 ， 就会变得更加的懒散 ， 不想动 ， 牛大爷也是喜欢待在家里 ， 不愿意走动 ， 每天吃完饭后 ， 就坐在家里看电视 ， 一看就是一天 ， 但是经常的久坐不动会压迫导致臀部血液循环回流不畅 ， 会让大肠的蠕动速度减缓 ， 而大便会在结肠中停留时间延长 ， 很容易引起便秘 ， 而老人若有长期的便秘不得缓解 ， 会致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长 ， 容易引起肠癌等疾病 。
医生建议:在生活中要坚持2个习惯 ， 对于便秘的缓解具有有效的作用
2.多多运动
【熊猫医学社|60岁老人常便秘，用什么方法能有效通便？简单2个习惯或轻松解决】运动对于人体来说有着不可替代的作用 ， 可以对人体健康做出卓越的贡献 ， 运动会加快老年人的血液循环 ， 从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态 ， 包括 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 预防便秘 ， 还能预防衰老 ， 因此 ， 老年人要坚持每天的体育锻炼 ， 不需要过量的运动 ， 简单的慢跑也是可以达到增强自身的身体素质和提高身体的免疫力 ， 从而维护身体的健康 。
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