水果|明明管住嘴了, 血糖还是降不下来? 多半三个原因在作怪
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在人们物质水平不断提升的过程当中 ， 被誉为富贵病的高血糖也开始频频滋扰我们的生活 。 在通常情况下 ， 如果空腹测血糖超过7.0mmol/L的话就需要警惕糖尿病的问题了 。 除了空腹时的血糖值之外 ， 如果在用餐之后表现出短暂的血糖高 ， 也需要予以格外的注意 。 特别是在用餐后 ， 血糖值超过了7.8mmol/L ， 就必须要立即采取相应措施予以应对了 。
为什么在饭后出现血糖值超标也应当进行积极治疗呢 ， 这主要是由于我们的一天生活当中只有夜晚睡眠的时候处于空腹时期 ， 通常情况下都属于餐后状态 ， 所以如果餐后血糖超标的话就意味着你一天有十几个小时都处于高血糖的威胁当中 。 但是也有部分高糖人士表示 ， 自己在平时已经非常注意饮食控制了 ， 但无论怎么样血糖就是一直降不下来 ， 这到底是为什么呢？
第一、节食减肥
在这个以瘦为美的年代 ， 许多人都是肥胖为天敌 。 为了能够更好的和天地做斗争 ， 于是有不少人就开始了节食减肥的计划 。 众所周知的是 ， 肥胖是引发高血糖的一个重要原因 ， 同时高血糖也会致使人出现肥胖问题 。 于是乎 ， 有不少糖尿病患者就开始了积极的减肥活动 ， 其中就有部分人会选择节食来减肥 。 但这样一来血糖值却很难降下来 ， 甚至还会越来越不受控 。
这是为什么呢？其实主要原因就在于人体内的血糖水平和肌肉之间有着十分密切的关联 ， 通常情况下人体的肌肉会通过将葡萄糖转换为肌糖原的方式来进行储存 。 而且在肌肉进行各种运动的过程中会消耗掉许多的血糖和糖元 ， 所以等我们摄入较多的淀粉类和含糖类物质时 ， 身体就会召唤出更多的肌肉来进行应对 。 而节食减肥会使体内的肌肉组织受到消耗 ， 当肌肉不能有效发挥作用的时候 ， 自然就无法对血糖值进行有效控制了 。
【水果|明明管住嘴了, 血糖还是降不下来? 多半三个原因在作怪】2.大量摄入无糖食品
所谓的无糖食品 ， 指的是每100克固体或100毫升液体当中含糖量低于0.5克的食物 ， 这里的糖所指开的范围是比较广泛的 ， 比如说果糖、葡萄糖等等都属于这一范畴 。 因为无糖食品的低糖含量而使诸多糖尿病患者非常青睐 ， 一不小心就容易大量摄入 。
但是对于无糖饼干和无糖麦片这些食物来说 ， 虽然其中确实没有较大量的人工蔗糖添加 ， 但是商家为了使食物的口感得到提升 ， 通常会加入一些精致面粉、米粉 ， 甚至是淀粉糖浆等物质 ， 这些食品当中的淀粉含量依然非常的丰富 。 当糖尿病患者长期摄入的时候 ， 就相当于在大量的吃白糖一样 ， 血糖值自然会居高不下 。
3.选错了水果
水果是保持健康饮食的一个主要选择 ， 他不仅能够有效维持人体的生命营养供给 ， 同时也可以降低许多慢性病的患病风险 。 但是对于糖尿病患者来说 ， 许多水果的含糖量都非常高 ， 因此他们轻易不敢尝试 ， 平时就会选择一些甜味比较淡的水果食用 。
但是水果当中的含糖量并不是靠它的甜淡与否来判定的 ， 比如说百香果、山楂这些水果虽然甜味不是很重 ， 但是含糖量确实非常高的 。 而草莓、西瓜这些水果虽然吃起来比较甜 ， 但是含糖量却远远不如前者 。
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