医生|97岁退休医生，研究骨质疏松60年，坚持一件事，骨骼或慢慢变强
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从事骨科方面的洪医生已经是97岁的高龄了 ， 在骨科方面研究了60余年 ， 虽然现在已经退休 ， 但他在对骨质疏松的研究和临床治疗方面 ， 有着自己独特的见解 。 尽管现在已经是90多岁的高龄 ， 但是洪医生的骨骼状仍然健康 ， 生活中做事可不输给年轻人 。
洪医生在生活中会经常进行骨密度的检测 ， 而每次的检查结果都很让人羡慕 。 当被问及是怎么养护自己身骨骼的 ， 洪医生笑道：其实对骨骼的保养很简单 ， 多从生活习惯和饮食方法上进行改变 ， 平时注意补充营养 ， 不良的生活习惯要改掉 ， 就能够大幅度延缓自自身骨骼的衰老 ， 有效防止骨质疏松的出现 。
在洪医生的观点中 ， 能够诱发骨质疏松的问题 ， 基本上就是以下几个点：
1、久坐不起 ， 缺乏运动
随着社会经济的发展 ， 我们的出行被各种各样的交通工具代替 ， 这就导致很多人步子换走路 ， 变得懒惰 ， 运动量和走路的时间越来越少 ， 当运动量减少后 ， 自身的骨性也会随之下降 ， 特别是对老年人而言 ， 发生骨折的几率被大大增加 。
2、盲目的进行减肥 ， 不良的生活习惯
现在的人们都觉得越瘦越好看 ， 所以会下定决心进行减肥 ， 而讨厌运动减肥的人来 ， 会选择进行绝食减肥 ， 平日里只吃水果和蔬菜 ， 拒绝使食用蛋白质、淀粉和肉类 ， 长期处于这状态 ， 会导致身体出现营养不良 ， 摄入的营养成分不够均衡 ， 体内的钙质也会逐渐减少 ， 骨量也会出现流失 ， 长期以往就会发展成为骨质疏松 。
3、整日呆在屋里不晒太阳
现在的人对阳光都是敬而远之 ， 生怕自己会被晒黑和晒伤 ， 但实际上 ， 紫外线照射到皮肤之后 ， 会有维生素D的产生 ， 而身体的钙质吸收会受到维生素D的促进效果 ， 最大程度提高钙的利用率；但是现在的大多数人都不喜欢出门晒太阳 ， 这就导致了身体内部的维生素D含量严重不足 。
4、长时间熬夜 ， 睡眠时间不足
熬夜也是经常被提及的话题之一 ， 现在的年轻人普遍都存在熬夜工作、追剧、玩手机等 ， 长时间处于熬夜的状态 ， 会对骨骼发育产生影响 ， 进而导致体内的性激素分泌出现异常问题 ， 钙质吸收被抑制 ， 时间久了就会出现骨质疏松的问题 。
97岁退休医生 ， 研究骨质疏松60年 ， 常做“1事” ， 骨骼或慢慢变强
定期体检
【医生|97岁退休医生，研究骨质疏松60年，坚持一件事，骨骼或慢慢变强】患有骨质疏松的人群 ， 在生活中一定要保持合理的饮食 ， 科学的进行减肥 ， 拒绝长时间的熬夜 ， 心态要保持的积极乐观点；而在年龄超过50岁之后的女性 ， 还要定期地去医院进行体检 ， 测量骨密度 ， 及时关注自己骨骼情况 。
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